經(jīng)血變黑調(diào)理方法

第一、忌生冷

因為月經(jīng)期間身體血流速度會比較慢，因此應(yīng)該多吃溫?zé)岬氖澄铮瑤椭鷼庋牧鲿?，如果這個時候再過多的攝入一些生冷刺激的食品，會導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣過多，造成血氣運行慢，從而導(dǎo)致下腹脹痛，痛經(jīng)，月經(jīng)量過少的情況。所以應(yīng)該在此期間多吃牛肉、枸杞、桂圓等食品。

第二、忌酸辣

月經(jīng)期間女性會容易感到疲勞，并且食欲會大大下降，這個時候應(yīng)該保持足夠的營養(yǎng)，盡量多吃清淡鮮美的食物。不要吃辛辣刺激，油炸燒烤類的食物，避免導(dǎo)致經(jīng)期流量過多的現(xiàn)象。

第三、注意鐵質(zhì)的補充

因為在月經(jīng)失血的同時身體的鐵質(zhì)也會隨著流去，鐵質(zhì)對人體起著非常重要的作用，如：增強人體的免疫能力，對智力的發(fā)展、能量的新陳代謝等等都起著關(guān)鍵的作用，月經(jīng)期間補充足夠的鐵質(zhì)還可以有利于食物的消化作用。

第四、多吃魚類和動物肝臟

因為魚類和動物肝臟的蛋白質(zhì)含量都比較高，這個時候可以很好的被腸道吸收，是廉價物美的經(jīng)期保健食品。

第五、可以多喝紅糖生姜水

因為紅糖中含有很多女性比較需要的微量元素又可以起到補血活血的作用，和生姜搭配一起飲用可以起到很好活血調(diào)經(jīng)的效果。

第六、保持心情愉快

保持心情愉快，避免刺激和情緒波動，月經(jīng)期間會有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，要正確對待。