擁有大圓挺的胸部是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求事情，如何豐胸也成為很多平胸女性的煩惱，其實(shí)豐胸并不難，找到方法才關(guān)鍵。那么豐胸應(yīng)該怎么做呢？

按摩

促進(jìn)胸部的生長(zhǎng)，按摩是一個(gè)非常好的辦法，沿著同一個(gè)方向按摩胸部，輕輕揉，用力不要過(guò)大，時(shí)間段選擇在洗澡時(shí)候最好，剛剛沐浴的時(shí)候。還有就是例假來(lái)之后幾天這個(gè)時(shí)候按摩對(duì)胸部非常好。

吃利于胸部發(fā)育的食物

食物中能提供足量的營(yíng)養(yǎng)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，?duì)于乳房的發(fā)育會(huì)更加有效。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對(duì)于天生平胸的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類(lèi)、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類(lèi)、植物油類(lèi)等。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。這個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要能夠堅(jiān)持，可以讓胸部變得更豐滿挺實(shí)。

維生素

維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美 。

仰臥起坐、舉啞鈴豐胸

仰臥起坐主要作用是收緊腹部肌肉。舉啞鈴則是“一舉三得”，鍛煉肩、背肌肉線條的同時(shí)對(duì)擴(kuò)胸健胸都有神效。強(qiáng)韌的胸大肌能對(duì)乳房起到提拉效果，讓乳房更加挺拔豐滿。

假體隆胸

所謂假體填充式隆胸，就是利用人造假體將乳房承托起來(lái)的手術(shù)方式。一般切口有三種選擇：腋窩、乳暈、乳房下緣。手術(shù)效果可靠穩(wěn)定，置入的假體可完整取出，所以一般不會(huì)導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的并發(fā)癥。