再忙碌的女人，都希望自己面如桃花，粉里透著紅的，如果只是簡單地告訴她們要睡好吃好運動好，就實在是脫離實際空談理想了。我們既想告訴你，好的生活方式來自每一個細(xì)小規(guī)律的堅持，也想通過一些具體方法的提供，讓改變可以看到成效，讓愿望有實現(xiàn)的可能。好臉色，不只化妝后才有，素顏也能擁有。

1 早吃姜

人體的陽氣都匯集在面部，手、腳的經(jīng)絡(luò)都匯集在臉部。臉色要好，陽氣就要足，平時就要愛護(hù)我們的陽氣，比如少喝冷飲及食用冰凍的東西，此外，早上吃點姜能很好地養(yǎng)護(hù)我們的陽氣。專家指出，不管什么體質(zhì)的人，早上都適合吃點姜。有人認(rèn)為吃姜會熱氣，覺得長痘痘了就要吃涼的東西，這都是認(rèn)識上的誤區(qū)。因為青春痘很多時候是胃寒引起的，而姜正是治胃寒的良品。

貼士：早上吃姜可以喝姜湯，也可以用姜片泡水喝。

2 腹式呼吸

呼吸、飲食、運動是健康三大要素，其中，呼吸又首當(dāng)其沖。不過，一般人平時絕大多數(shù)都是胸部呼吸，它是橫向的，大多數(shù)人的肺只用了1/3部分，2/3是沒有用到的。腹式呼吸是縱向的，做這個呼吸時，人體的橫膈膜會往下壓，從而讓整個肺都活動到。當(dāng)人感到疲勞時，做幾次腹式呼吸都很有幫助。

貼士：做腹式呼吸吸氣時，小腹慢慢地鼓起，變大，同時放松肛門和會陰。出氣時，肛門和會陰慢慢收縮，氣從鼻孔均勻、細(xì)長地壓出。對身體來說，這是又快又好的運動，也是個人修煉的一種方式。

3 揉肚子

便秘的人，臉色不會好到哪去，很多人吃排毒養(yǎng)顏類的膠囊或藥物，其實有一個不用吃藥打針又能很好解決便秘的方法，就是揉肚子。揉肚子對人的內(nèi)臟、肝膽都很有好處，此外，它對婦科也有幫助。揉肚子一是一定要手接觸腹部皮膚來進(jìn)行，二是要以肚臍為中心，先由小到大地畫圈，再由大到小地畫圈。這個動作做得越多越好，最好揉到腸鳴或肚子發(fā)熱。便秘時，沿順時針方向揉，拉肚子時逆時針揉。揉肚子的另一好處是可以治失眠，有機(jī)構(gòu)做過調(diào)查，失眠的人揉肚子3分20秒后就可以睡著。

貼士：揉肚子不是說要用力揉，而是輕輕的，想像手就是一把刷子，在肚子上一圈圈刷。

4 溫水喝蜂蜜

很多人都知道蜂蜜對臉色的好處，是美容之王。經(jīng)常喝蜂蜜的人，大便會通暢，皮膚細(xì)胞衰老也會慢，因為蜂蜜里含有抗衰老的物質(zhì)。不過，很多人沖蜂蜜的方法并不正確。有的用開水沖，有的干脆把蜂蜜煮了再吃，有的則用沒有煮過的生水沖蜂蜜，這三種做法都會破壞掉蜂蜜的有益成分。喝蜂蜜，最好用溫開水沖，一天一勺，臉色會受益不少。

貼士：除了食用，蜂蜜還可以直接搽在面部，也是一種養(yǎng)護(hù)臉色的好方法，可以抗衰老。

5 多吃素

人體血液的好壞決定臉色的好壞，“血清則面榮”就是這個意思。人要達(dá)到血清，飲食就要達(dá)到一個好狀態(tài)，最好素食。

貼士：現(xiàn)在，很多人都知道素食的好處，但更多的人是知道素食的好處卻改不了愛吃肉的習(xí)慣。讓一個愛吃肉的人一步到位完全吃素是不現(xiàn)實的，專家表示，一開始可以葷素對半，接著慢慢加重素食的分量，達(dá)到七成素、三成葷比例的時候，身體會有明顯的感覺。

6 手揉面

要想面部有光澤，手就要不離面，這是中醫(yī)養(yǎng)生理論中很重要的一條。所謂手不離面是指，只要條件允許，把雙手搓熱后，用手在臉上慢慢地來回揉，可以改善局部的氣血循環(huán)，通陽活絡(luò)。瑜伽中，也提倡這樣的做法。用搓熱的手揉臉不講究什么手法、按摩方向這些。只要把臉揉熱就行。

貼士：長期堅持用冷水洗臉對保持好臉色也很有幫助。此外，經(jīng)常洗臉能讓毛孔張開，代謝旺盛，保持臉部細(xì)胞的活躍，臉色自然就好。

7 冷水擦身

人人都知道運動對健康、對臉色的重要性，但真正去運動并經(jīng)常運動的人總是不多，如果你很少去運動，那就一定要經(jīng)常（最好是每天）都用冷水來擦身。做法簡單：用冷水打濕毛巾，先四肢，再擦胸、后背，把全身都擦一遍。專家表示，除非是體質(zhì)很弱的人，否則用冷水擦身都不會感冒，因為它不是用冷水一下把全身淋濕，是一點一點地擦。每天擦的話，渾身肌膚都會很有彈性，更可以增強(qiáng)身體抵抗力、預(yù)防空調(diào)病。

貼士：擦洗四肢時，要從遠(yuǎn)離軀干端擦向軀干，這樣可以幫助靜脈回流，手法是由輕變重的，以皮膚變紅變熱為度，最后用干毛巾擦干。

8 經(jīng)常吞口水

咽津，就是吞口水。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，咽津可以灌溉五臟六腑，滋潤肢體肌膚；流通血脈神氣，增強(qiáng)消化功能，延緩機(jī)體衰老。衰老的一個癥狀就是口干，所以我們看到小孩一張嘴總是口水晶瑩，老人則是嘴巴干干。有時間時，可以多做這個咽津的動作。人累時，嘴巴也會干，在這種口水不多的情況下，可以用舌頭像漱口一樣把牙齒掃一圈，不斷地攪動，口水就出來了，然后吞進(jìn)去。這樣，人體細(xì)胞就不容易衰老，人的狀態(tài)會不錯，臉色也就會好。

貼士：這個方法清晨、午休、睡時都可做，多做效果更佳。

9 勤梳頭

氣血暢通，臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)、營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥有特殊的功效。早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，氣血流通，人也就神清氣爽。平時沒事時梳上兩三百下，對氣色幫助很大。

貼士：梳頭時，梳子一定要按觸著頭皮梳，只在頭發(fā)上梳的梳法，對氣血暢通沒什么幫助。

10 除內(nèi)濕

廣州人濕氣本就重，春天時，人體的濕氣就更為嚴(yán)重，要想有一個漂亮的臉色，除內(nèi)濕是必需的。頭重、總覺睡不夠、大便不成形、總是覺得肚子不舒服、眼睛浮腫，這些都是身體內(nèi)部濕氣重的癥狀。清除體內(nèi)濕氣最好的一個偏方是：用薏米、赤小豆（紅小豆），等分（重量相同）一起熬湯喝，體質(zhì)偏寒的，里面可以加點溫補(bǔ)的食物，如桂圓、大棗都可。失眠的、體內(nèi)也有明顯濕膩感覺的，就加一些蓮子、百合。痛經(jīng)的女性可以把薏米去掉，熬紅豆湯，加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去既暖小腹也緩解疼痛。

貼士：年輕人出現(xiàn)煩躁失眠，或臉上起紅疹、痘痘的，是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以用薏米紅豆湯洗臉，有奇效。

其它招數(shù)

生活正常

生活方式要正常，這種正常不是指早睡早起，而是有固定的作息規(guī)律，比如可以是凌晨3點睡明天中午12點起。有一個固定的作息時間，人體的內(nèi)分泌可以保持在一個正常水平。

性生活和諧

對成年女性來說，性生活的和諧對臉色極為重要，它可以刺激女性雌性激素的分泌。但很多女性結(jié)婚十幾年性生活都找不到感覺，這也是現(xiàn)代社會一些女性疾病發(fā)病率越來越高的一個原因。

心中有愛

對女人來說，保持面色最重要的是養(yǎng)護(hù)好陽氣，陽氣要養(yǎng)護(hù)好，最重要的是愛心。愛，能令女人體內(nèi)荷爾蒙的分泌旺盛，反映在臉上就是氣色良好。所以，戀愛中的人，即便很忙，臉上的氣色也是很好的。