1、從脖子開(kāi)使，輕輕提升按摩。

2、用食指和中指在臉部輕輕提升5下即可。

3、用食指和中指從鼻梁提升至后耳根。

4、用食指和中指從內(nèi)眼角提升至太陽(yáng)穴。

5、用三根手指或四根手指從一邊太陽(yáng)穴到另一邊，相反方向重復(fù)。

練習(xí)瑜伽的好處

安撫情緒

多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到寧?kù)o。

變身美麗

瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候，始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

增進(jìn)健康

只要練習(xí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。

增加自信

瑜伽動(dòng)作很多，只要堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。