上班族最煩惱的必是久坐造就的“螺旋腿”，看著日益漸肥的小腿是不是內(nèi)心就像塞馬桶一樣？一番更勝一番。追求完美的身材怎能容忍不完美的腿型呢，小腿水腫，如何快速消腫？

5個(gè)動(dòng)作幫你快速消除小腿腫

第一步：站立

保持雙腳與肩同寬，然后將雙手放在身體兩側(cè)，保持自然垂放的姿態(tài)。隨后吸氣的同時(shí)，左腳原地站立，右腳輕輕向上抬起，使大腿和小腿形成一個(gè)直角（其實(shí)就是類似高抬腿時(shí)的那個(gè)動(dòng)作）。接著，雙手再?gòu)纳眢w兩側(cè)向上抬起，雙手合十，手臂緊貼耳朵。保持此動(dòng)作10秒鐘。

第二步：T型姿態(tài)

保持10秒過后，將抬起的雙手慢慢放回身體兩側(cè)。然后上半身往下壓，右腳抬起向后伸直，使臀部以上、右腿與地面平行。從側(cè)面看，整個(gè)身體就是成T字型。同樣是保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘后再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

第三步：起跑動(dòng)作

將放在大腿兩側(cè)的雙手輕輕放下，直到雙手觸地。然后上半身持續(xù)往下壓，放在左腳兩側(cè)，使胸部盡可能靠近大腿。接著，右腳向上抬起。注意，這時(shí)左腳一定要站直，膝蓋處不能彎曲。保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作就像起跑時(shí)的動(dòng)作，只是臀部不用翹起，右腳往后拉直。

第四步：壓腿動(dòng)作

輕輕放下右腳，保持膝蓋挺直，繼續(xù)向前向下彎曲上半身，雙手分別放在雙腳上（如果雙手貼不到地面，可以抓住腳踝或者小腿），彎曲雙肘，頭頸低垂放松，盡量讓小腹去貼住大腿，下顎接近膝蓋，盡可能地較少身體和大腿之間的距離。保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘。

第五步：站立

慢慢站立并回復(fù)到最初的準(zhǔn)備狀態(tài)，站在地面上，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側(cè)自然垂放，換腿繼續(xù)重復(fù)進(jìn)行以上動(dòng)作。