7步卵巢保養(yǎng)減緩女性衰老

隨著壓力的增大，很多女人都出現(xiàn)了早衰的現(xiàn)象，這是為什么呢？其實(shí)這是卵巢在作怪，女人卵巢出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象便會(huì)導(dǎo)致女人老的快，你會(huì)呵護(hù)卵巢嗎？試試這七個(gè)方法吧！

女性從35歲就要開(kāi)始注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng)，如注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養(yǎng)開(kāi)一道良方，卵巢的保養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過(guò)多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、飲茶可防卵巢癌

每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類(lèi)的選擇上，無(wú)論是英國(guó)人鐘情的紅茶還是東方人喜愛(ài)的綠茶都有同樣的防癌效果。

4、卵巢保養(yǎng)按摩手法

沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩；、沿腰線(xiàn)左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)；、對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?，加?qiáng)卵巢吸收。

5、瑜伽保養(yǎng)

通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

7、健康生活方式

不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。

不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

要保持愉悅的心情，適量減壓。