洗頭梳頭都會(huì)出現(xiàn)少量掉發(fā)現(xiàn)象，這都是正常的，所以大家對(duì)此也不以為怪，不過(guò)有的人可能也會(huì)擔(dān)心經(jīng)常洗頭明顯掉發(fā)的話，會(huì)擔(dān)心患上了脫發(fā)。那么一般來(lái)說(shuō)洗頭掉多少頭發(fā)正常呢？生活中又要如何來(lái)防脫？下面來(lái)看看。

正常情況人每天都會(huì)有60到80根的頭發(fā)脫落，這都是正常的生理現(xiàn)象，而梳頭或是洗頭的話，脫落的頭發(fā)量又要稍多一點(diǎn)，不過(guò)一根情況下，只要掉頭發(fā)不超過(guò)100根，都是正常的。而如果經(jīng)常洗頭或梳頭時(shí)出現(xiàn)大量掉發(fā)的現(xiàn)象，那么就有可能是患上了脫發(fā)，這時(shí)就要及時(shí)查找原因，進(jìn)行診治了，一般脫發(fā)的原因包括先天性、遺傳性，還有免疫性和化學(xué)性、季節(jié)性等原因。除了遺傳和一些疾病引起的，而更多的是因?yàn)榫駢毫?、不良的生活飲食以及作息?xí)慣靠等原因引起的。

為了讓頭發(fā)更健康，減少掉頭發(fā)現(xiàn)象，大家平時(shí)可從下面幾點(diǎn)做起：

一、保持樂(lè)觀的心態(tài)

情緒緊張對(duì)頭發(fā)的健康也是會(huì)有影響的，會(huì)讓頭發(fā)得不到營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，影響生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受影響就不能正常地發(fā)揮作用，這樣會(huì)讓身體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)受影響，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以不管是工作還是學(xué)習(xí)，在生活中我們要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)，工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力，并能提高自身免疫力，所以平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣不但能強(qiáng)身健體，同時(shí)對(duì)于頭發(fā)的健康也是有幫助的。

三、勤洗頭及梳頭

建議可早晚梳頭百次，并根據(jù)自己的頭發(fā)情況和季節(jié)的變化來(lái)清潔頭發(fā)，尤其是油性頭發(fā)更要多洗頭，勤洗頭、梳發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭屑產(chǎn)生。梳頭可以選選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，可去頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

四、合理飲食

飲食得當(dāng)對(duì)防脫發(fā)有重要的作用，建議平時(shí)多補(bǔ)充鐵質(zhì)、植物蛋白、還有含堿性物質(zhì)的蔬果，注意補(bǔ)充碘質(zhì)以及補(bǔ)充維生素E，還有其它的一些對(duì)頭發(fā)健康有利的食物，如 黑芝麻、何首烏、黑豆等對(duì)促進(jìn)生發(fā)有幫助，而芹菜、香菜、西蘭花可以防脫發(fā)。