很多人都面臨嚴(yán)重的掉頭發(fā)問(wèn)題，這讓不少人都非常煩惱，要想快速的解決掉頭發(fā)的問(wèn)題，就需要為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么，掉頭發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充什么呢？

1、含維生素類食物

脫發(fā)的脫落與頭皮屑是維生素A缺乏的一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象。在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟墓瞎际蔷哂泻茇S富的維生素A的，而像動(dòng)物的肝臟以及魚(yú)類還有蛋類等等的也是富含有很豐富的維生素A的。維生素B是可以幫助我們促進(jìn)皮膚的新層代謝的，他一般是存在于新鮮的蔬果以及全谷物的食物中。

2、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

3、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。

4、黑色食品

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過(guò)早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛(ài)。常見(jiàn)的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。

5、含堿性物質(zhì)的食物

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

出現(xiàn)了掉頭發(fā)的情況千萬(wàn)不要著急，不要讓自己背負(fù)過(guò)于沉重的心理包袱，否則就會(huì)讓掉頭發(fā)的情況越來(lái)越嚴(yán)重，我們應(yīng)該給頭發(fā)補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能緩解掉頭發(fā)的癥狀，讓頭發(fā)變得健康起來(lái)。