一、雞蛋

在生活中通過吃雞蛋也是能夠很好的保護(hù)好頭發(fā)的，這是因為在雞蛋中有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠很好的改善機體的工作狀態(tài)，在雞蛋中還有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸、半胱氨酸，這些元素是養(yǎng)發(fā)護(hù)法過程中必不可少的一部分。

因而，在生活中不妨通過吃雞蛋來補充身體的營養(yǎng)，同時達(dá)到美發(fā)護(hù)發(fā)的目的。

二、瘦肉

其實在生活中不僅僅通過吃雞蛋能夠保護(hù)頭發(fā)，吃瘦肉也是能夠很好的保護(hù)頭發(fā)的。瘦肉和常見的肥肉相比較，脂肪含量減少許多，不過在瘦肉中有更多的蛋白質(zhì)、鐵元素。

這些蛋白質(zhì)能夠很好的補充身體機能，對于營養(yǎng)的攝取非常有必要。而就鐵元素來說，充足的鐵元素對于身體營養(yǎng)的補充，血液的流動是非常有必要的，能夠很好的幫助身體進(jìn)行血液循環(huán)。

當(dāng)然，瘦肉中畢竟還是有脂肪的，這些脂肪雖說量較少，但是當(dāng)過多的攝取是會造成脂肪含量的堆積，對于健康是有非常大的影響，是會造成高血脂、動脈粥樣化心血管疾病的發(fā)生。

因而，在生活中其實可以通過攝取瘦肉來保護(hù)頭發(fā)，當(dāng)然，吃瘦肉的量不能過多，要控制在150g就行了，不能吃過多的瘦肉。

三、菠菜

在生活中會發(fā)現(xiàn)有些人的頭發(fā)發(fā)黃，但是這種黃色不是染發(fā)染出來的，而是隨著季節(jié)的變化，變成了黃色。

不少人見到一些非染發(fā)的黃色會說這是營養(yǎng)不良，其實不然，這樣的情況更多的時候是會發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，酸性體質(zhì)在現(xiàn)在生活中越來越多，這是因為我們的飲食往往沒有想象中那么安全，當(dāng)我們較多的攝取酸性的食物是會造成偏酸性的體質(zhì)。

偏酸性的體質(zhì)是會造成身體中酸性毒素不斷的增多，這樣的毒素要是不能徹底的將其清除干凈，在頭發(fā)上會表現(xiàn)成為黃色。

針對這樣的情況，我們其實是可以吃一些偏堿性的食物，例如，菠菜。冬天菠菜成熟，通過吃菠菜能夠很好的保護(hù)身體。偏堿性的菠菜吃進(jìn)身體能夠有效的中和身體中的毒素，對于改善頭發(fā)的發(fā)黃是非常有幫助的。

同時，在菠菜中還有豐富的鐵元素，對于頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常有幫助的。因而，在冬天是可以通過吃菠菜來有效的改善頭發(fā)的枯黃。

四、土豆

造成頭發(fā)枯黃還有可能是屬于缺銅性黃發(fā)的狀態(tài)，缺銅性黃發(fā)是說頭發(fā)在生成黑色素的過程中缺乏了一種重要的物質(zhì)——酪氨酸酶，這種物質(zhì)是會造成身體銅缺乏，銅缺乏是會影響到這種酶的活性，進(jìn)而會造成頭發(fā)變黃。

而在土豆中有充足的銅元素，并且土豆也是屬于堿性的食物，吃進(jìn)身體能夠很好的保證身體的健康，對于營養(yǎng)的補充是非常有必要的。

因而，在生活中是可以通過吃土豆來有效的保護(hù)頭發(fā)。

五、胡蘿卜

除了上面的幾種情況之外，在生活中造成頭發(fā)發(fā)黃還有一個原因，那就是長期受到輻射，例如一些上班族、雷達(dá)探測員、X光研究者都是長時間的會接觸輻射，時間一長就會出現(xiàn)頭發(fā)變黃的情況發(fā)生。

這樣的情況是可以多吃一些富含維生素A的食物，維生素A是能夠有效的抵抗輻射。例如，在冬天的時候不妨吃一點胡蘿卜，胡蘿卜成熟于冬天，在冬天吃胡蘿卜是能夠有效的防止頭發(fā)發(fā)黃，對于頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常有幫助的。

因而，在冬天，察覺到頭發(fā)變黃，不妨多吃一點胡蘿卜。