秋季掉發(fā)如何護理才好？

一、營養(yǎng)要均衡

秋天天氣干燥，不僅僅是皮膚會缺水，頭皮同樣也是，飲食上上要多吃蔬菜、水果，避免吃一些辛辣的食物。因為頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以我們要多補充以蛋白質(zhì)為主的食物，比如黃豆、黑芝麻、黑豆、蛋類、魚類等，且不可為了減肥節(jié)食而損害健康。

二、作息要規(guī)律

規(guī)律是普遍的，人體的生物鐘也同樣具有規(guī)律，落發(fā)有可能就是生物鐘發(fā)出的警告。日夜顛倒會導致人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)混亂，只有養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，保證充足的睡眠時間，讓頭發(fā)也有一個放松的過程。

當然，睡前也可以給頭部進行一些簡單的按摩，簡簡單單的按摩能夠促進血液的循環(huán)，放松頭皮，有利于預防落發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。

三、不要過于頻繁地吹染燙發(fā)

事實上，吹發(fā)、染發(fā)、燙發(fā)也是需要一個周期，有些人可能在新發(fā)型做好后不滿意又立即的去重新燙染，頭發(fā)在剛剛經(jīng)歷“水深火熱”的考驗后還沒得到緩存又奔赴下一個戰(zhàn)場，導致頭發(fā)二次更為嚴重的傷害。建議大家染發(fā)、燙發(fā)的時間間隔至少要3到6個月。染發(fā)、燙發(fā)后也不要一位一勞永逸，日常的護理還是要及時打理，及時保養(yǎng)以促進頭發(fā)的恢復。

洗頭的頻率要根據(jù)個人情況而定，但是，不能頻繁清洗也不可以太過懶于清理，一般建議是在夏季的時候一周清洗3到7次，冬天的話，皮脂分泌得不是那么旺盛，1到3次即可。另外水溫也不宜過熱，接近體溫即可。

梳子的選擇也是有一定的考慮。盡量不要使用塑料的梳子，避免梳子與頭皮接觸時產(chǎn)生靜電等刺激。建議大家多使用木梳或者牛角梳，不僅可以促進血液的循環(huán)防止落發(fā)，也可以抑制頭皮屑的產(chǎn)生。