豐滿的胸部是性感曲線的必要條件。對于瘦MM來說，做豐胸運動增大胸部是擁有性感身材的重要因素。但是做什么運動豐胸效果最好最快呢？有些豐胸運動非常簡單有效，只要每天堅持練習就能達到豐滿胸部的目的。

俯臥撐

很多美女認為做俯臥撐不是我們的運動，男人才做這樣的運動。有的人認為我們沒有勁啊！只能俯臥了，撐是別想了。其實不然，小編告訴你，什么都是練出來的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少沒關系，慢慢來，每天加一個，這樣持續(xù)下去，以后每次就會做的多了。其實告訴大家個秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。

舉啞鈴

其實啞鈴運動跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運動的動作要領：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側打開（保持彎曲），然后返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復10次。注意，做時胸部要始終挺起。只要按照我說的做，效果會很好。主要是貴在堅持。

手肘提胸

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

步驟一：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

步驟二：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

步驟一：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

步驟二：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

步驟三：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。

把握豐胸時間，多做按摩

月經來的第11～13天，為豐胸最佳時期，第18～24天，為次佳時期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會相當明顯。

多種護胸產品換著用

每晚都按摩胸部15分鐘，然后不戴胸罩睡覺。購買買護胸產品來用，經常是好多種牌子換著用。因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有效的。

合十提升

這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

步驟一：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內用力。

步驟二：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重復10次。

擴胸運動

1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時必須徹底撐開肘部，并注意不要擺動雙肩。看起來有點像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經，但要有和念經同樣的平心靜氣。

2、保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。