1、皮按摩

按摩頭皮能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助頭皮的角質(zhì)代謝和死皮細(xì)胞的脫落，也能加快頭發(fā)的生長速度。

2、減壓

已經(jīng)有確切的研究可以證明壓力會導(dǎo)致頭發(fā)生長緩慢，如果你壓力過大，尋找一個健康的緩解壓力的方法來舒緩，能讓你的頭發(fā)長的更快哦

根據(jù)研究，在正常情況下，頭發(fā)每日生長約0.3毫米，3天長1毫米左右。一年大概是13.8厘米。這樣的速度實(shí)在是太慢。有時候嘗試新發(fā)型，就非常希望頭發(fā)能趕快長出來。

很多人會面臨頭發(fā)長得慢或者掉發(fā)的苦惱，頭發(fā)是形象的很重要一部分，甚至劉海的造型都能影響整個人的氣質(zhì)。長出濃密的頭發(fā)可以依靠日常的護(hù)理，還可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)來增加發(fā)量。

我們都知道，頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，并且含有多種微量元素，而蛋白質(zhì)主要是由氨基酸組成。頭發(fā)分為鱗片層、皮質(zhì)層、髓質(zhì)層。而表皮鱗片層為頭發(fā)的最外層，通常是由2-4層鱗片組成。護(hù)理頭發(fā)要有合理的飲食結(jié)構(gòu)，才能給頭發(fā)提供全面的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、水果類

獼猴桃：號稱水果中的營養(yǎng)之王，獼猴桃富含胡蘿卜素，維生素C以及可以幫助頭發(fā)維持水分的ALA酸，是頭發(fā)保持干燥，長期實(shí)用，能改善頭發(fā)的狀態(tài)。

蘋果：蘋果中富含多種營養(yǎng)，其中所蘊(yùn)含的果膠可以幫助頭發(fā)鎖住水分，同時也能抑制頭皮瘙癢。

此外楊桃、蜜桃、柑橘、胡蘿卜、草莓、桑葚、梨、杏、西瓜等，都能為頭發(fā)提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，即使不為了護(hù)發(fā)，在日常生活中，多食水果，還能保證身體機(jī)能平衡，也就能達(dá)到護(hù)發(fā)的目的了。

4、蔬菜類

食用富含碘的蔬菜，例如海帶、海藻、紫菜等，都是常見而且便宜的蔬菜。

食用富含維生素B和蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、蛋類、牛肉、鴨肉、魚肉等等，都能達(dá)到日常所需。

5、干果類

核桃：中醫(yī)中的核桃有健胃、補(bǔ)血、潤肺的功能，同時也含有維生素E，可以使頭發(fā)變得烏黑油亮，有彈性。

花生：花生中含有豐富的蛋白糊成分和胱氨酸、甲硫氨酸，可以幫助秀發(fā)鎖住水分，是日常護(hù)法的營養(yǎng)食品。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣發(fā)的潤養(yǎng)來源于氣血，而根基在于腎氣，所以要護(hù)好發(fā)，要以護(hù)腎為基礎(chǔ)，所以可以常使用枸杞、淮山藥、何首烏等一類護(hù)腎的食物。

杏仁：杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，是很好的養(yǎng)發(fā)佳品。

此外，核桃、黑芝麻都能起到一定的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)效果，讓你的秀發(fā)變得更加濃密。

6、補(bǔ)充生物素

生物素是水溶性維生素，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)，也是維持正常成長、發(fā)育及健康必要的營養(yǎng)素，無法經(jīng)由人工合成。如果你的飲食中沒有攝入足夠的生物素，可能會阻礙頭發(fā)的生長速度。西紅柿、胡蘿卜、萵筍和甜菜中都含有生物素，不妨多吃點(diǎn)這些蔬菜做的沙拉吧！

7、多喝豆?jié){

豆?jié){也有同樣的作用，豆類中富含的異黃酮可以促進(jìn)頭發(fā)生長而且可以美容護(hù)發(fā)。如果你不能吃辣，那就多喝豆?jié){吧！

8、多吃辣

辣椒素就是能讓辣椒之所以那么辣的化學(xué)物質(zhì)，被證實(shí)可以模仿人類自然分泌的長發(fā)因子，能促進(jìn)頭發(fā)生長。所以，多吃辣椒能讓你的頭發(fā)長得更快哦。

總之，想要長出濃密的頭發(fā)，一定是建立在良好的身體狀況下的，飲食結(jié)構(gòu)健康，才能夠保證有一頭濃密的頭發(fā)。如果存在嚴(yán)重的掉發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象，建議就醫(yī)。