女人吃哪些食物能有效抗衰老

1、藍(lán)莓

透著藍(lán)紫色神秘氣息的藍(lán)莓，一口一個，不僅口感美味，而且作為女性抗衰食材更是極好的。在藍(lán)莓中含有豐富的莓類多酚，這種物質(zhì)具有較強的抗氧化性，可以幫你及時滅掉肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，令肌膚更加細(xì)膩、彈性十足，也是防止臉部“褶子”產(chǎn)生的有效途徑。

2、油麥菜

一片片綠油油的油麥菜瞬間能讓你食欲大開，另外多吃點油麥菜還能讓你的肌膚越來越好。在油麥菜含有大量的纖維素、膳食纖維等營養(yǎng)成分。

這兩種物質(zhì)可是避免腸道毒素產(chǎn)生的“福星”，如果你有輕微的便秘或腸燥，多吃些都能起到較好的調(diào)節(jié)之效。另外，油麥菜中還含有一定的葉酸，對于呵護女性健康及肌膚都很有益處。

3、西葫蘆

西葫蘆中含水量可高達(dá)90%以上，除此之外，其中還含有大量的維生素c、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，對于嫩膚抗衰很有好處。

另外，西葫蘆還是一種低熱量的食物，所以女性堅持多吃些可很好的助腸毒的排出，避免肥胖產(chǎn)生，又可讓肌膚更加白皙、褪去黯黃。

4、奶酪

奶酪可是各種精華的“壓縮包”，不僅口感好，而且營養(yǎng)更是極高的，蘊含了豐富且優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，對于調(diào)節(jié)人體的新陳代謝是很有好處的，女性適量吃一些能利于肌膚健康、骨骼的生長發(fā)育。