1。練腦

人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就越年輕。專家指出，散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡(jiǎn)單活動(dòng)對(duì)大腦的影響很驚人，久坐不動(dòng)的人在認(rèn)知能力測(cè)試中每年分?jǐn)?shù)都在下降；而勤做慢活動(dòng)的人90%能夠保持大腦有活力。

2。練關(guān)節(jié)

不少人都感到一上了年紀(jì)，腿腳就不如從前靈便了，腿腳發(fā)沉，甚至步履蹣跚，一個(gè)主要原因就是膝關(guān)節(jié)退化。鍛煉膝關(guān)節(jié)，適合的運(yùn)動(dòng)主要就是散步。此外，還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起，每次抬腿時(shí)保持3～5秒，一組可做15～20個(gè)，每天做2～3組為宜。

3。少用吹風(fēng)機(jī)

如果頻繁使用電卷發(fā)器或吹風(fēng)機(jī)，會(huì)讓你的總體容貌看上去老了好幾年。建議大家最好是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

4。戒煙

據(jù)報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

5。睡眠7小時(shí)

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

6。冥想

冥想即閉目養(yǎng)神。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽(tīng)、排除干擾，就能達(dá)到心情放松、氣血通暢的目的。

7。持年輕的心保

內(nèi)心衰老比外表的衰老更為可怕，男人想要真正的抗衰老，保存一顆年輕的心，比什么都重要。

8。保持幽默感

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，輕易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。