經(jīng)期該如何保健

首先，經(jīng)期要注意休息，充足的睡眠對我們的身體健康是非常重要的，尤其是經(jīng)期一定要注意休息，注意保證我們的睡眠質(zhì)量。

1、保持充足的睡眠時(shí)間

隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們的生活水平并沒有得到較大的改善，以至于身體健康不斷出現(xiàn)異常，而熬夜就是導(dǎo)致身體不斷衰敗的原因之一。

對于女性而言，想要達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，最好養(yǎng)生不熬夜的習(xí)慣，每天在十一點(diǎn)之前入睡，尤其是女性來例假期間更要保持充足的睡眠時(shí)間。熬夜的危害很大，不僅對我們的肺部健康有很大的影響，還會阻礙我們的身體排毒，使我們的體內(nèi)毒素囤積在身體里，對健康很不利。女性如果在例假期間還是處于熬夜的狀態(tài)之中，不但會使體內(nèi)毒素增多，而且還易出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的現(xiàn)象，因而就會使肌膚變差、口中有異味、出現(xiàn)便秘等癥狀。

2、早起后飲用200毫升水

早起后飲水幾乎是諸多人的養(yǎng)生之道，對于不經(jīng)常喝水的女性而言，在例假期間最好養(yǎng)成每天早上喝水的習(xí)慣。

早上起床后，不需要大量的飲用水，只要飲用200毫升左右即可。喝完水后最好配合適度的有氧運(yùn)動，不但可以起到清潔腸胃的作用，而且在一定程度上可以清除體內(nèi)的毒素。

早起喝水對我們的身體排毒有著非常重要的作用，無論是經(jīng)期，還是不在經(jīng)期，我們早起后喝一點(diǎn)水都可以有效的排毒。

3、每天晚上睡前泡腳

季節(jié)性的不同，人們養(yǎng)生的方式也是不同的，對于多數(shù)人而言，只有在冬天、秋天、春天的時(shí)候會有泡腳的習(xí)慣，其實(shí)在夏季也是可以泡腳的。

女性如果在夏季沒有泡腳的習(xí)慣，可以在例假期間進(jìn)行泡腳，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且在一定程度上可以達(dá)到為女性清除體內(nèi)毒素的作用。

為何經(jīng)期泡腳可以清除體內(nèi)毒素？因?yàn)槿嗽谂菽_的時(shí)候，身體的溫度會明顯的升高，及毛孔都會擴(kuò)張，這樣易于人體排出大量的汗液，而人體內(nèi)的毒素主要是通過汗液排出體外的。

此外，這樣的做法不但可以達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，而且還可以起到護(hù)膚的作用。因?yàn)槠べ|(zhì)和汗水會在皮膚上形成一層保護(hù)膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。