如何善用生理期來(lái)排毒養(yǎng)顏呢？

1、經(jīng)前期：加強(qiáng)皮膚防御力，痘痘遠(yuǎn)離我！

月經(jīng)前一周是身體抵抗力最弱的時(shí)期，不僅要注意身體健康，肌膚健康更不可忽視 。隨著體內(nèi)激素及卵細(xì)胞激素分泌量減少，身心狀況開(kāi)始不穩(wěn)定，肌膚還會(huì)忽然變得粗糙無(wú)光，失去透明感；額頭和臉頰易冒出痘痘；臉頰也容易出現(xiàn)色素沉著，形成斑點(diǎn)。

維生素B族助你身心平衡

由于激素水平的改變，身體的平衡發(fā)生比較大的變化。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一些含鈣、鎂豐富的食品，如牛奶、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜，對(duì)緩解經(jīng)前綜合癥有非常好的效果。

2、行經(jīng)期：排毒加速，美容覺(jué)要睡飽！

由于月經(jīng)來(lái)潮時(shí)體內(nèi)的激素發(fā)生了改變，肌膚的供血和皮脂分泌增多，導(dǎo)致肌膚油膩和毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而變得非常敏感，抵抗力降低，如果這個(gè)時(shí)期再出現(xiàn)睡眠不足、過(guò)度疲勞等現(xiàn)象，便會(huì)在眼睛周?chē)霈F(xiàn)短暫的色素沉著，所以這段時(shí)間需要特別注意休息，作息要規(guī)律。多喝水多排尿，保持體內(nèi)循環(huán)通暢的同時(shí)，增強(qiáng)其自身的免疫力，以利于肌膚細(xì)胞加快新陳代謝，排除毒素。

多喝牛奶，還你蛋白質(zhì)

行經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落而導(dǎo)致子宮出血，凝血的機(jī)制就會(huì)被激活，鈣參與機(jī)體凝血，血鈣濃度開(kāi)始降低，而血鈣又是構(gòu)成機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定的因素，它的濃度過(guò)低，機(jī)體就會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣（包括子宮?。蚨鴷?huì)引起痛經(jīng)等癥狀；因此在行經(jīng)期間營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的重點(diǎn)就是注意多進(jìn)食含鈣、鐵和蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶和動(dòng)物內(nèi)臟。

3、經(jīng)后期：養(yǎng)分吸收黃金期

排卵前一周是體內(nèi)雌性激素分泌旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，不妨抓緊這7天，大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤(rùn)與光滑。

七八分飽對(duì)吸收最好！

雖然經(jīng)后期營(yíng)養(yǎng)吸收的效果很好，但也不要吃得過(guò)飽，七八分飽是最適當(dāng)?shù)?，這可以最大限度地提高消化道的消化吸收率，同時(shí)又不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。尤其是蛋白質(zhì)（魚(yú)、肉、豆、蛋、奶屬于蛋白質(zhì)豐富的食品）、必需脂肪酸（深海魚(yú)、新鮮的植物油和堅(jiān)果）、維生素E（小麥胚芽、新鮮的植物油和堅(jiān)果里含有）的攝入，而粗糧、新鮮蔬菜和水果也是不可缺少的選擇。在10天的最佳豐胸期間，飲食上可以攝取適量有助乳房發(fā)育的食物，如青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)等，最好避免喝可樂(lè)、咖啡。

4、經(jīng)間期：美白修護(hù)，為抗痘備戰(zhàn)！

雖然面色不錯(cuò)，但月經(jīng)來(lái)潮前一周的肌膚問(wèn)題正在醞釀，皮脂分泌漸旺，易長(zhǎng)暗瘡，同時(shí)容易形成黑色素。此時(shí)肌膚也容易受紫外線(xiàn)影響，防曬、祛斑與美白工作顯得格外重要，而通過(guò)給肌膚輸送營(yíng)養(yǎng)的方式，進(jìn)行美白修護(hù)才是最好的祛斑方式。