豐滿堅挺的胸部是每個女性朋友的夢想，可是很多女性卻要面對自己乳房又小又下垂，乳房下垂嚴重影響了女性身材的美觀，那么該如何判斷自己的乳房數(shù)否下垂，又是哪些原因?qū)е铝巳榉肯麓?，乳房下垂該如何保養(yǎng)？

完美堅挺的胸形的判定方法

1、完美的胸部是從鎖骨中央的凹點到兩邊乳房的尖端，以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點，距離相同，呈現(xiàn)正三角形。若整三角形變成了等腰三角形，則表示胸部下垂了。

2、正確穿上內(nèi)衣后，兩邊肩帶的長度從肩膀最高點開始算起應該等長，否則胸部就有一高一低的問題。

造成乳房下垂的原因

1、哺乳造成乳房下垂

一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。

女性在哺乳期后發(fā)生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次數(shù)有關，這主要是因為哺乳期后，女性乳房內(nèi)腺泡萎縮，原間質(zhì)中的纖維結締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長，這種情況在停止哺乳后，纖維結締組織回縮不全，相對延長，所以，會使乳房松弛而下垂。

3、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。

穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

4、趴著睡覺

偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

乳房下垂該如何保養(yǎng)？

1、哺乳期正確喂奶

哺乳期是最容易發(fā)生乳房下垂的時期，媽媽們一定要萬分注意。

兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，注意要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。

2、正確清潔乳房

不要用熱水刺激乳房，洗澡時水溫以不超過40°為宜。也可用蓮蓬頭進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

3、選擇合適的胸衣

一定要適時戴上內(nèi)衣，這對提拉乳房有很好的效果。內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，我還要提醒下，鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣?！胺駝t，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意?！?。

4、堅持胸部鍛煉

胸部肌肉力量小也很容易導致胸部下垂，每天進行胸部鍛煉也能夠幫助調(diào)整胸部下垂。

雙手合十：每天將雙手合十，抬起與肘同高，然后左右扭動身體，能夠幫助緊致胸部，改善胸部下垂。

雙手抱頭：不論站著還是坐著的時候都可以雙手抱著頭，盡量向后延伸手肘，讓胸部感覺到緊繃或者是從腰開始90度扭動身體，實現(xiàn)擴胸的目的能夠幫助鍛煉胸部肌肉。