乳房是女人的第二生理特征，也是美的象征。對于女性而言，乳房的保養(yǎng)至關(guān)重要。乳房下垂確實(shí)是非常難看的，特別是對于這樣的情況是嚴(yán)重影響到乳房健康的，特別是乳房下垂了之后嚴(yán)重影響到女性的外部形象的，胸部下垂，主要是因?yàn)槲鼓毯笕橄偈椥裕冘?，?dǎo)致胸部松弛。對于這種情況，我們可以通過如下幾個(gè)方法來補(bǔ)救。

食補(bǔ)：

多食用含有高纖維的食物，如大豆，芝麻，這些食材低脂，不會(huì)產(chǎn)生脂肪，還有利于分泌激素。尤其是豆制品，比如大豆，高纖，研磨成豆奶還含水量有卵磷脂，可以促進(jìn)胸部的發(fā)育。

牛肉，魚等肉質(zhì)品里也含維他命B，可促進(jìn)胸部發(fā)育。

水果可以多吃吃木瓜，堅(jiān)果類食品，也有健胸的妙用。

運(yùn)動(dòng)：

光吃不動(dòng)不能根本解決問題。想要改善胸部下垂，就要把懶惰甩到一邊。

有空的時(shí)候，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以找兩個(gè)喝完的飲料瓶，550-600ml那種，灌滿水之后，一手拿一個(gè)，向上，向外擴(kuò)展，再收縮回來。運(yùn)動(dòng)中，可以放點(diǎn)音樂，聽著優(yōu)美的音樂做運(yùn)動(dòng)可以讓你忘了疲倦。

游泳也是很受推崇的利于胸部發(fā)育的運(yùn)動(dòng)之一。雙臂的劃動(dòng)，帶起水沖擊胸部，仿佛在享受水的按摩。

內(nèi)衣：

在選擇胸衣的時(shí)候，盡量選擇鋼托的，可以完全托起你的整個(gè)胸部，便它不會(huì)垂下來，夜晚睡覺的時(shí)候，最好也穿著胸衣，可以有效的緩解胸部的壓力，和地心引力帶來的下墜感。

按摩：

將乳房從下往上推若干次，再從兩側(cè)往中間推若干次。再像洗臉一樣，打圈往中間按摩乳房四周。

用手托住一側(cè)乳房，將乳頭輕輕往外拉提，再輕手。換另一側(cè)乳房。若干次。