如何豐胸最有效?想要傲人美胸這樣做!雖然說每個女孩都有屬于自己的優(yōu)勢，有人腿細長、有人臉蛋精致、有人有水蛇腰馬甲線，但是身為女孩子總是還是會對胸前內(nèi)一對好朋友感到在意，不求大只求美。

　　相信女孩們還是會希望自己有一對迷人的胸部吧!不過，漂亮胸部可是要下一些功夫的!不要以為自己年輕就隨便對它，地吸引力可是無所不在的，就讓我們來看看該怎麼擁有漂亮的胸部吧!

　　下面兩個體式訓練對豐胸很有幫助：

　　鴿子式

　　功效：擴展胸部，有豐胸的作用，能很好地消除兩側(cè)的副胸。

　　重復次數(shù)：雙腿輪換，重復2次。

　　動作要領(lǐng)：

　　1、挺直腰背坐于墊子上，雙腿并攏伸直，雙手放于兩側(cè)。

　　2、彎曲左腿，左腿跟置于會陰部，右腿腳背碰墊子，呈側(cè)弓步。

　　3、右腿屈膝，讓右小腿與大腿垂直，右腳尖指向天空。右手彎曲，用右肘內(nèi)側(cè)攬住右腳，背部保持直立。

　　4、左手向后伸展，與右手在腦后相扣，雙腿保持姿勢不變。保持次姿勢10秒，還原放松。換另一側(cè)開始練習。

　　云雀式

　　功效：

　　1、開闊胸腔，鍛煉胸肌，加強胸部彈性，預防胸部下垂。

　　2、促進下腹部的血液循環(huán)，刺激腰椎，改善子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)的功能。重復次數(shù)：雙腿交換，重復4次。

　　動作要領(lǐng)：

　　1、雙腿并攏伸直坐在墊子上，雙手放于身體兩側(cè)。

　　2、左腿彎曲，左腳跟靠近會陰，右腿往右伸展，繃直腳尖，以腳背著地，左手放在左膝上，右手放在右腿上。

　　3、腿部不動，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，頭部望向左前方，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。

　　4、慢慢將雙臂向兩側(cè)打開，向上抬高，直到雙臂與地面平行，挺直腰背部。然后調(diào)整呼吸，將雙臂盡量向身體后方伸展，同時頭部也盡量后仰，保持此姿勢10秒。

　　5、雙手放下，身體慢慢向前恢復正位，然后向前傾，胸部貼近左腿，雙臂交叉疊放在墊子上，下巴靠在手背上，慢慢放松全身。

　　另外要注意豐胸常見的誤區(qū)，希望女性朋友可以學會遠離了，然后快速擁有傲人雙峰!

　　不要過度節(jié)食

　　長期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。

　　不要健胸食補

　　多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長期堅持，胸部會越來越堅挺。

　　方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長期堅持。

　　不要喜歡用很熱的水洗澡

　　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

　　不要冷熱水交替

　　沐浴時不宜適用太高的水溫，否則會有讓胸部的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后，在身體能耐受情況下，以冷熱水交替沖擊下胸部，利用熱漲冷縮原理刺激胸部，能加強胸部彈性。

　　方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對胸部下方進行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。