女性護膚護理是一件系統(tǒng)工程，任何微小的細節(jié)都不能放過。哪怕是愛和閨蜜煲電話粥，都能讓你增加痘痘爆發(fā)的可能。除了直接涂抹在臉上的護膚品，很多生活小細節(jié)都會直接影響你的皮膚狀況。

1、愛煲電話粥

如果你的下巴和臉頰容易冒痘痘的話，注意是不是因為你太愛煲電話粥的緣故。打電話的時候下巴和臉頰倚靠在電話上可能會導(dǎo)致痤瘡，不管這個電話是不是干凈，甚至是無菌的。臉倚靠在電話上會有摩擦、堵塞和高溫，這些都可能會導(dǎo)致你痘痘爆發(fā)，如果你煲電話粥的愛好一時很難改掉，那么嘗試用耳機吧。

2、過度去角質(zhì)

深層清潔毛孔剛開始會感覺特別舒服，過度清潔或者去角質(zhì)實際上會損害我們皮膚上的天然油脂膜，暴露在外的皮膚對細菌的抵抗力會下降。有一個兩全齊美的辦法就是，用含有乙二醇的去角質(zhì)產(chǎn)品，溫和不刺激，大概一周三次。

3、喜歡熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致壓力和緊張，那會造成粉刺、濕疹和牛皮癬等皮膚問題。睡眠是你的身體修復(fù)日間損傷的最好時間，打斷這個進程會減緩細胞的重建。所以，睡眠充足規(guī)律是保持皮膚良好狀態(tài)的很關(guān)鍵因素。

4、睡前不洗臉

讓皮膚帶著厚厚的妝睡覺非?？植溃鼊e提白天皮膚分泌的油脂和外界的粉塵污染……一切臟東西會堵塞毛孔，滋生青春痘。睡覺的時候你的身體溫度會比醒著的時候略高，所以皮膚會加速吸收外界成分，不管你臉上有什么，所以當你睡覺的時候，要保證只讓最有效的成分停留在臉上。

5、吃垃圾食品

一般人覺得飲食不會左右膚色。但是對不起，并非如此。美國皮膚科學(xué)會的期刊上就曾刊登過這樣一項研究：用高蛋白質(zhì)食物代替普通食品，人們爆發(fā)痘痘的幾率變小了。為什么？“高糖食物會然給你的血糖升高，觸發(fā)胰島素的分泌。胰島素會刺激導(dǎo)致油脂分泌的荷爾蒙，也就是雄性激素，讓你更容易長粉刺，”皮膚科醫(yī)生說。不要吃垃圾食品，在接下來的6個月你能明顯看到痤瘡的改善?？梢允秤没ㄉu、堅果和鱷梨之類的食品，健康的脂肪能為頭發(fā)、皮膚和指甲提供基礎(chǔ)新陳代謝需要的營養(yǎng)。

6、忽略眼周護理

眼周的皮膚非常纖弱，是身體其他部位皮膚厚度的1/6，所以它是保養(yǎng)不當最大的受害者。首先，堅決不要用手揉搓眼周肌膚。“每次你這樣做，都要冒著破壞纖弱血管的風險，那會導(dǎo)致視力變暗、模糊，還有眼周肌膚變厚。”紐約皮膚科醫(yī)生說。從20歲起，就要堅持使用抗老眼霜，如果你覺得含有維A的眼霜太過強烈，試試勝肽成分的眼霜。增加彈性蛋白，能有效減少細紋。

7、擠壓青春痘

我們都知道，擠爆青春痘的感覺是在是太爽了！但是實際上擠壓痘痘只能讓細菌更加深入到毛孔之中，導(dǎo)致炎癥、感染和痘疤，而且還會讓青春痘的生長周期加倍。用最有效的化學(xué)藥膏也于事無補?！笆褂眠^量的治療青春痘的過氧化物會對青春痘周圍的肌膚造成傷害，進而帶來更多的刺激，”皮膚科醫(yī)生說。你要做的是，晚上在青春痘上涂抹的過氧化物產(chǎn)品含量不能超過2.5%；而白天則只在最嚴重的青春痘處使用。對于持續(xù)不斷的痤瘡，類維A比如 A酸能幫助預(yù)防毛孔堵塞，但是醫(yī)生的警告就是那會讓現(xiàn)有的膿包的泛紅現(xiàn)象更加嚴重，所以不要在已經(jīng)成熟的痘痘上大量使用。

8、不運動

除了能提升你的情緒，運動還能給你的臉部增加血流量，讓你看起來氣色紅潤健康。不管是偶爾的運動還是持續(xù)堅持，有數(shù)據(jù)顯示運動能緩解壓力，壓力消除了皮膚狀態(tài)當然會更好。當你壓力過大的時候，皮質(zhì)醇水平會升高，這將導(dǎo)致痤瘡和其他皮膚問題，減少你的皮質(zhì)醇水平，你的皮膚就會變得光滑清透。（當然了，你應(yīng)該在運動之后立刻把臉洗干凈）

9、人工美黑

小麥色皮膚很好，但是人工美黑，實際上，并不是很好。“為了保護自己免受持續(xù)陽光暴曬的傷害，肌膚會自己變厚并產(chǎn)品黑色素，細胞釋放出天然色素，讓皮膚變黑，”邁阿密的皮膚科醫(yī)生說，“任何來自UVA和UVB的光線照射導(dǎo)致的天然色素改變，都會導(dǎo)致提前衰老，還會增加患皮膚癌的可能性?！倍斯と展庠∩踔粮釉愀猓绕痍柟庵蠻VA和UVB結(jié)合的射線來說，日光浴床發(fā)射出高濃度的UVA光能滲入皮膚的更底層。

10、濫用護膚品

每次我詢問病人日常保養(yǎng)的程序，她們就帶來滿滿一大袋的保養(yǎng)品，紐約的皮膚科醫(yī)生說，她們挑選護膚品的時候從來不去檢查那些產(chǎn)品的配方是否重復(fù)，甚至有些護膚成分根本不能共存。有些時候，一些活性成分遇在一起會互相抵消功效；而另外一些時候它們疊加在一起甚至會刺激傷害皮膚。護膚成分互相抵消的情況很多時候都發(fā)生在想要同時對付多種皮膚問題的時候，比如日曬后的皮膚和成人痘，兩者成分要么太強烈，要不不能和諧共處。需要記住：維A，乙醇酸，維C，還有過氧化苯，這些成分盡量不要疊加使用，或者在一天的不同時段使用，能避開反作用的可能。

11、忽略廣譜防曬

要想皮膚遠離皺紋、松弛和色斑，最好的辦法當然是防曬，并且防曬指數(shù)不能低于SPF30。而廣譜防曬指的是防曬霜是否能同時對抗UVA和UVB射線，也就是我們能看到的SPF和PA指數(shù)。想要更加有效和持久的防曬保護，防曬霜的用量每次至少需要一枚1元硬幣大小。工作日下班途中如果太陽還沒落山的話，也要補涂，哪怕你是坐公車回家。如果周末要在戶外呆上更長時間，記得兩個小時補涂一次。我們知道這很煩，但是沒辦法，和那些不做防曬保護的人比起來，你會笑到最后。

12、抽煙

還需要別的理由來勸你放棄抽煙么？如果你一直繼續(xù)下去，傷害的不止是身體，也包括皮膚！比起不抽煙的女性，皺紋和色斑更容易出現(xiàn)在吸煙女性的皮膚上。事實上，根據(jù)權(quán)威機構(gòu)調(diào)查，女性每抽10年的煙，會看起來比不抽煙的要老2.5歲。太可怕了！

13、酗酒

好吧，剛教你不要抽煙，現(xiàn)在又要禁止你喝酒。我們并不是要剝奪你所有的生活樂趣，偶爾一杯酒還是okay的，但是切忌過量。每天最多一杯雞尾酒是你皮膚能承受的極限。酒精穿梭在血液中會增加刺激因素，那些刺激無時無刻不在加速你皮膚的松弛度。

14、選錯護膚產(chǎn)品

沒有根據(jù)自己的皮膚類型挑選到合適的產(chǎn)品，也是一個很常見但是很嚴重的錯誤，下面這些針對不同膚質(zhì)的小貼士，一定要記牢：

油性肌膚：挑選帶有水楊酸成分的潔面產(chǎn)品；防曬霜需要無油的乳液；使用含有硅鋁化合物的精華液能幫助你抑制毛孔的油脂分泌；一周一次使用化學(xué)去角質(zhì)產(chǎn)品（比如乙醇酸）。

敏感肌膚：選用牛奶潔面乳；防曬霜需要不含香料的無刺激產(chǎn)品；抗老面霜選擇添加了透明質(zhì)酸和牛油樹脂的產(chǎn)品能幫助皮膚保濕。

混合肌膚：選擇泡沫潔面乳來清潔愛出油的T區(qū)；然后在干燥的U區(qū)涂抹輕透保濕的產(chǎn)品。

干性肌膚：潔面產(chǎn)品一定不要含有皂基，否則會帶走皮膚上的油脂膜，讓干燥的皮膚更加惡化；還有海藻糖的保濕產(chǎn)品能防止皮膚緊繃。含有維A的抗老產(chǎn)品要隔天使用（每天用會加速干燥），或者用勝肽成分的抗老面霜，比起維A，勝肽比較不容易加重皮膚干燥。

15、忽略了脖子和胸口

護膚只進行到下巴就停止？脖子和胸口幾乎一直都暴露在外，但是相對于臉部它們受到的保濕好防護卻少得多，并且這些地方的皮膚更加脆弱。解決方法很簡單，下次涂抹精華液、面霜、防曬霜，還有去角質(zhì)的時候，延伸到你的脖子和胸口吧。

16、忽略了痣

美國國家癌癥協(xié)會的一項研究表明：1980到2004年間，50%的黑素瘤病例都發(fā)生在15~39的女性中間。我們需要吸取的教訓(xùn)就是：每個人每年都應(yīng)該接受一次痣的透射檢查。除此之外，每個月你都應(yīng)該自我檢查，那些不顯眼的地方尤其應(yīng)該注意，比如你的頭皮，腳底，還有指甲下面。即使通過的透射檢查，也不要低估直覺的暗示，如果你感覺看東西出現(xiàn)重影，要跟你的皮膚科醫(yī)生及時溝通。

17、用臟的化妝刷

如果不定期清潔化妝刷，你上妝的色彩會變得模糊，而且刷子上臟臟的彩妝容易堵塞毛孔，并且讓你感染細菌。每三周，用中性的清潔劑清洗刷頭，沖洗干凈后陰干?；蛘吣憧梢赃x擇比如倩碧的抗菌刷具組，它們采用微生物來殺死細菌，但是并不代表你不需要清潔它們，只是時間可以稍稍延長而已（大概一個月清潔一次）。