很多網(wǎng)友抱怨說，一直想減肥瘦身，但常常遇到一種很郁悶的狀況，那就是明明拼命節(jié)食瘦下來了，但身體卻完全沒有變美，而且身體線條松松垮垮的，不知道該怎么辦。其實(shí)，這是很多女性瘦身塑體的過程中都會(huì)遇到的問題，有些人是因?yàn)槌Ｄ耆狈﹀憻挾鴽]有好看的體態(tài)，有些人是因?yàn)殚L期習(xí)慣的站姿或坐姿不正確，而造成骨骼錯(cuò)位或者變形，這些都會(huì)影響女性塑身的效果，甚至造成身體更快的老化。

　　其實(shí)，要身體擁有完美的曲線，并非只是拼命減去身上的贅肉就可以，我們要從運(yùn)動(dòng)和飲食2方面入手，首先來看看，完美塑身的運(yùn)動(dòng)法：

　　運(yùn)動(dòng)方案一：滑冰

　　大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑水冰的好時(shí)候，滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

　　運(yùn)動(dòng)方案二：自行車

　　這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間。

　　運(yùn)動(dòng)方案三：慢跑/散步

　　沒有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于jogging 和walking 兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分。

　　運(yùn)動(dòng)方案四：高爾夫

　　高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，它對(duì)女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)方案五：排球

　　當(dāng)我們的女排五連冠的時(shí)候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，排球會(huì)使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。

　　另外，想要完美塑身，除了運(yùn)動(dòng)，在飲食上面也需要非常注意，下面來看看飲食法：

　　一是控制高脂類食物

　　如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　　二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品

　　在平時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　三是要減少精糖的攝入

　　精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　四是晚餐之后不吃零食

　　特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。

　　五是不吃夜宵

　　如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的油。

　　溫馨提示：想要完美塑身，要從糾正日常生活習(xí)慣開始，平時(shí)盡量保持自己的脊柱挺直，不要無意識(shí)地讓身體重心偏移到某一邊，再配合一些小運(yùn)動(dòng)，效果更好。讓我們動(dòng)起來吧，做一個(gè)女神級(jí)健康達(dá)人。