夏天到了，我們除了感覺臉油油的，也總會(huì)感覺皮膚干干的，摸起來很不舒服。那么皮膚干燥該怎么辦呢？其實(shí)應(yīng)對(duì)皮膚干燥問題，除了選用補(bǔ)水效果好的護(hù)膚品外，還必須關(guān)注食療，那吃什么可以保持水嫩皮膚呢？今天小編為大家挑選5種蔬果，一起來學(xué)學(xué)吧，做個(gè)水嫩女人!

首先了解夏季皮膚缺水的原因

1、氣候：白天陽光高溫炙烤，令皮膚下的毛細(xì)血管奔騰加速，汗腺也受到溫度刺激反射性加速排汗，毛囊張開，水分流失增多；紫外線加強(qiáng)，皮膚免疫力下降，稍有防護(hù)不當(dāng)就對(duì)真皮層造成無可挽回的傷害。

2、空調(diào)環(huán)境：處在這種環(huán)境下，皮膚中的水分就像沙漠中的一滴水一樣容易消耗。

3、溫差變化：室外、室內(nèi)，我們?nèi)藶榈赜每照{(diào)創(chuàng)造的涼爽環(huán)境讓皮膚處于驟冷驟熱的狀況中，疲于適應(yīng)，忙碌、焦灼和疲憊，變得無力留住水分、并容易敏感。

4、人為傷害：為了追求皮膚清爽的感覺，選用了控油功能更強(qiáng)的產(chǎn)品，并增加了潔膚的頻率；使用控油產(chǎn)品、對(duì)補(bǔ)水產(chǎn)品則嫌其油膩而回避，使得皮膚處于看起來清爽，實(shí)則缺水的危險(xiǎn)狀況中。

那夏季要美膚保濕吃什么好呢？

胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失

黃瓜

黃瓜是天然的補(bǔ)水蔬菜，含水量高達(dá)95%，黃瓜是夏季一道清爽可口的菜肴，也一種獨(dú)特的面膜，很多女性都喜歡用黃瓜片敷臉，起到緩解皮膚干燥、促進(jìn)微循環(huán)的作用。

水芹菜

顧名思義，水芹菜多生長(zhǎng)于水邊，屬于涼性食物，含水量高達(dá)94%，是極好的補(bǔ)水蔬菜，水芹菜能量較低，女性食用水芹菜不僅補(bǔ)水明顯，而且不會(huì)有致胖的煩惱。水芹菜可清炒，可跟肉同煮，也可榨汁食用，食用方式多多。

楊桃

楊桃是春夏季的應(yīng)季水果，含水量高達(dá)91%，是水果中含水果較高之一，口感清甜爽口，還含有豐富的抗氧化劑，例如維生素C和E，不僅可以保持皮膚水潤(rùn)，還能預(yù)防紫外線的傷害，起到美白養(yǎng)顏的效果。

西瓜

西瓜是夏季最為普遍的水果，它的含水量是91%，是夏季祛火防暑的好水果，冰鎮(zhèn)后口感更佳。西瓜肉可直接食用，直接補(bǔ)充人體流失的水分，西瓜內(nèi)的白囊還可敷臉，自制天然西瓜面膜，面部補(bǔ)水效果極佳。