經(jīng)期是女人補血的最佳時機，雖然對于很多妹紙來說，經(jīng)期使人煩躁困乏，四肢無力，膚色不佳，但是，在這個時期巧妙的吃一些減肥食譜可以讓你生理期流失掉的膠原蛋白統(tǒng)統(tǒng)補充起來。

三款補血食譜

阿膠糯米粥

原料：紫糯米l00g阿膠50g西洋參粉10g黑木耳50g墨魚骨頭2個冰糖適量

制作：阿膠打碎入鍋中，加水浸泡1天，與糯米、西洋參粉、黑木耳（炒焦）、墨魚骨頭一同入鍋中加水煮3小時，加冰糖去墨魚骨即可。

功效：糯米有溫中補脾胃的功效，可以有助于加強阿膠的補養(yǎng)陰血與補肺的功效。兩者一同煮粥可以有效治療咳嗽，去秋燥，還能補血、止血。

養(yǎng)生補血粥

原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

制作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

功效：具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效

雙紅補血湯

原料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

制法：把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

功效：滋陰補血，養(yǎng)顏護膚

月經(jīng)期注意事項：

1、在飲食方面不要吃太咸食物，這會導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水分增多，會導(dǎo)致在來月經(jīng)前期發(fā)生頭痛和情緒激動。

2、不喝咖啡和濃茶，這些飲料含有很高的咖啡因，這會刺激心血管與神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血過多或者延長的癥狀

3、不吃生冷食物，生冷食物會使血液循環(huán)的速度降低，影響子宮的收縮和阻礙經(jīng)血的正常排出，引發(fā)痛經(jīng)。

4、不能盆浴和坐浴，在月經(jīng)期的女性子宮頸口微開，這很容易使污水進入子宮腔內(nèi)腔，發(fā)生感染，導(dǎo)致炎癥。