雖然還是處于衣服隨便穿的天氣，但畢竟立冬都已經(jīng)過了，冬季確實(shí)是到了。在冬季，美眉們想美容養(yǎng)顏是有不同的。今天我們就來看一下，冬季美容養(yǎng)顏的飲食都有哪些竅門。

冬季美容養(yǎng)顏要“多酸少鹽”

要少吃鹽

干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。

要多吃酸味的水果

因?yàn)楦仕崆鍧櫟乃ǔ８缓S生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤細(xì)膩，維生素E是種 高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

另外，酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素 等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補(bǔ)水的理想選擇。

多喝花茶

美眉們在冬天總會有點(diǎn)手腳冰冷，巧用花茶防治飲食過度以及體虛冰冷就顯得很重要。用暖暖的花茶在冰冷的冬天讓自己溫暖又美麗。

冬季美容養(yǎng)顏必備水果

蘋果

“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是溫帶水果之王，蘋果中營養(yǎng)成份具有可溶性大，易被人體吸收，有利于溶解硫元素，使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多，據(jù)測定每100克蘋果約含70毫克鉀，有助于擴(kuò)張血管，維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)。

甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分，可以在冬天為我們提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸，可以保障人體新陳代謝，甘蔗渣中還含有多糖類物質(zhì)，可以抗腫瘤、促進(jìn)免疫力增長。中醫(yī)認(rèn)為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。

柑橘

我國是柑橘的原產(chǎn)地之一，柑橘與其他水果相比獨(dú)特之處在于含有特殊的類黃酮物質(zhì)，具有保護(hù)心臟的功效，調(diào)查證實(shí)，類黃酮攝入量高者，冠心病死亡率較低。此外，柑橘中還還有類胡蘿卜素和檸檬苦素，能在癌的起始階段產(chǎn)生印制效果。

香蕉

根據(jù)聯(lián)合國糧農(nóng)組織統(tǒng)計，2013年全世界的香蕉產(chǎn)量為1.067億噸，位居第一。香蕉含淀粉質(zhì)豐富，能夠?yàn)槿梭w提供足夠的熱量，香蕉中的核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同時，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出現(xiàn)黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

草莓

草莓是很多人的最愛，但在中國，只有冬春季才能在市場上買到。草莓不僅鮮美多汁，還含有豐富的維生素C，能夠幫助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中還含有果膠及纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。

山竹

山竹被稱為“水果皇后”，其果肉中含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素羥基檸檬酸、山酮素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，其中羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。中醫(yī)也認(rèn)為有清熱降火、美容肌膚的功效，但山竹性寒，不宜多吃。

獼猴桃

獼猴桃的營養(yǎng)價值極高，且營養(yǎng)全面，其中維生素C含量最高，可以提供人體一日所需的兩倍以上，除此之外還含有有獼猴桃堿、鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。有研究表明，每天吃3個獼猴桃可以降低血壓，有預(yù)防高血壓、動脈硬化的功效。

冬季美容養(yǎng)顏必備茶飲

藏紅花茶

藏紅花性較為熱，而且含有大量鐵質(zhì)，可以活血化瘀，涼血解毒，安神補(bǔ)血有明顯的功效。冬天得女性容易手腳冰冷，此時飲用藏紅花茶最為適合。藏紅花茶比較適合與蜂蜜一起飲用，溫水沖服。

薄荷茶

冬天容易使胃虛族腸胃不舒服，薄荷茶有消除胃脹氣以及促進(jìn)消化得作用，適合大吃大喝后泡個家人解膩。

蘆薈茶

蘆薈有促進(jìn)大腸蠕動，潤腸通便以及提高免疫力，美白肌膚和緩解冬季經(jīng)期不適得功效。蘆薈要使用滾燙的開水沖泡。

洛神花茶

洛神花味道很棒，配上梅子，更加提起洛神花的酸甜。洛神花含有果膠，花青素以及維生素C，蘋果酸等成分。洛神花對清熱，抗高血壓以及清除體內(nèi)毒素有很好功效，能夠解除疲勞以及促進(jìn)新陳代謝。

八寶花茶

八寶花茶是冬天經(jīng)常能喝到的茶，很喜歡這道茶。八寶主要是羅漢果，花旗參，杞子，紅棗，桂圓，山楂，菊花，以及冰糖。八寶茶的沖泡是一件很講究得工藝，建議有興趣的MM們還是到專門的店里去品嘗。

人參花茶

人參花茶適合用滾燙的開水沖泡，可以與杞子，靈芝等搭配，能夠清熱解毒，平肝補(bǔ)腎，以及安神利智。其中的微量元素能夠益氣活血和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝。

山楂

山楂不僅可以沖水也可以生吃，冰糖葫蘆里面得果實(shí)就是山楂做成的。山楂可以減輕腹瀉以及頭圖感，其中富含得維生素也對美體美容有很強(qiáng)大的幫助作用。不僅可以美白肌膚，也可以降血脂和促進(jìn)脂肪分解。山楂可以與檸檬草和玫瑰果一起沖泡，可放入蜂蜜。