經(jīng)過(guò)夏日陽(yáng)光的洗禮，相信不少朋友身上或多或少會(huì)留下黝黑的痕跡。對(duì)于以白為美的我們，怎樣能捉緊秋冬季節(jié)來(lái)臨的時(shí)機(jī)，讓皮膚來(lái)一場(chǎng)美白革命呢？防曬、隔離、美白一直是不可分割，一年四季都需要我們?nèi)ヅΦ模敲丛谇锒撛鯓尤シ罆衩腊啄?？我們又?yīng)該注意些什么呢？趕緊來(lái)關(guān)注一下吧！

五大潤(rùn)膚食物 助你提亮膚色

蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)有光澤，蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，經(jīng)常食用可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

蜂蜜是男女老少喜食的滋補(bǔ)佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超過(guò)100克。否則人體將無(wú)法吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉。食用時(shí)，一般可用溫開(kāi)水沖服，亦可調(diào)入豆?jié){、牛奶、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過(guò)60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。

蜂蜜是弱酸性物質(zhì)，能與金屬起弱化學(xué)反應(yīng)，因此保持時(shí)應(yīng)使用非金屬容器（如玻璃或塑料桶），蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發(fā)酵變質(zhì)，因而又必須注意密封，以防吸潮，包裝好的蜂蜜最好放置于干燥、陰涼有通風(fēng)處，避免受熱相起膨脹。

注意事項(xiàng)：不能泡開(kāi)水食用，一般水溫要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀，并不一定是質(zhì)量問(wèn)題，而是葡萄糖結(jié)晶，是蜂蜜的一種物理特性。

胡蘿卜：胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

在眾多吃法中，最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個(gè)原因：首先，胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類(lèi)混合做餡，動(dòng)物油脂會(huì)提高β-胡蘿卜素的吸收率。做素餡，最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下，使β-胡蘿卜素溶解出來(lái)，再調(diào)成餡。其次，胡蘿卜切碎后，營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。最后，由于胡蘿卜有種特殊味道，有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里，肉和雞蛋的味道都能有效“掩蓋”這種胡蘿卜味兒，這樣，營(yíng)養(yǎng)和口味可以兼得。

此外，胡蘿卜用油炒著吃，也可促進(jìn)人體對(duì)β-胡蘿卜素的吸收。秋季氣候干燥，胡蘿卜、土豆切絲同炒清脆爽口，還能滋養(yǎng)肌膚。

胡蘿卜與其他食材一起燉煮，如牛羊肉，也是不錯(cuò)的選擇。但不妨先把胡蘿卜整根煮熟后，再切塊放入鍋中與肉一起稍燉幾分鐘。據(jù)英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究，這樣可使胡蘿卜中的抗癌物質(zhì)比先切再煮增加1/4。

三文魚(yú)：三文魚(yú)中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

刺身當(dāng)然為三文魚(yú)的首選吃法，當(dāng)然也可以紅燒、煎、烤等方法來(lái)制作，同樣驚艷美味，新鮮三文魚(yú)做成的刺身口感香醇，味道鮮美，一家人或一幫朋友一起分享，健康美味共歡樂(lè)。

海帶：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

韓國(guó)人很注重食療，看到鯨魚(yú)受傷時(shí)會(huì)找海藻類(lèi)食物療傷，就用海帶來(lái)調(diào)理身體，憑多年經(jīng)驗(yàn)，更相信海帶有助孕婦去污血，對(duì)抗落齒，脫發(fā)的問(wèn)題。海帶目前最常見(jiàn)的做法是煮湯和涼拌。

牛奶：牛奶是皮膚最喜愛(ài)的食物，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

臉色紅潤(rùn)要做好這幾點(diǎn)

臉部皮膚也需要保暖

讓肌膚紅潤(rùn)的最新美容法

臉部皮膚也需要保暖

臉部皮膚比起身體其他部位都脆弱，但卻毫無(wú)掩護(hù)地曝露在冷空氣中飽受折磨。在冷空氣中，皮膚的新陳代謝速度減慢，細(xì)胞調(diào)節(jié)能力減弱，室內(nèi)外的溫度變化又很大，肌膚很容易“缺氧”和有泛紅的現(xiàn)象，起皮，發(fā)癢，面部經(jīng)絡(luò)不通暢，臉色暗沉等都是皮膚已經(jīng)生病的癥狀，所以臉部保暖刻不容緩。

新招一：發(fā)熱清潔法

發(fā)熱清潔法

面膜及磨砂膏類(lèi)的產(chǎn)品，都是利用發(fā)熱的成分讓皮膚表層毛孔張開(kāi)，再進(jìn)行深層清潔，皮膚時(shí)刻都保持干凈、剔透，吸收能力也會(huì)明顯提高。用量只要能均勻涂遍全臉即可。不過(guò)如果本身是敏感肌，就要避免使用此類(lèi)產(chǎn)品！

key point 使用秘訣

使用秘訣

只要能均勻涂遍全臉即可，可從臉頰開(kāi)始，接著T字與下巴，避開(kāi)眼周及嘴角等較脆弱敏感的部位。

新招二：按摩+面霜，深層代謝可讓臉色紅潤(rùn)

按摩+面霜

現(xiàn)在很多植物成分的臉部乳霜類(lèi)產(chǎn)品訴求促進(jìn)肌膚深層內(nèi)部的代謝，為了減少臉部刺激，所以沒(méi)有像清潔派能明顯感受熱度，不過(guò)可搭配按摩先由臉中央往耳朵方向，然后在移到臉周，由下巴到額頭，來(lái)回兩次，每周1-2次就能讓血液循環(huán)更通暢，臉色自然變得紅潤(rùn)！