近日，日本19歲的巨乳長(zhǎng)腿模特佐野雛子在網(wǎng)絡(luò)走紅。這位外形靚麗的模特雖然只有160公分，但是卻擁有33F的上圍，絕對(duì)是魔鬼的身材，男生被吸引，女生羨慕的身材到底是怎樣練就出來(lái)的呢？今天，小編就為大家揭秘這些模特們的豐胸秘籍，讓MM們也能昂首挺胸，自信秀出事業(yè)線。

怎么豐胸效果好

一、怎么豐胸效果好之飲食篇

1、黃芪排骨湯

材料：豬排骨500克、黃豆50克、大棗10枚、黃芪20克、通草20克、生姜、鹽

制作過(guò)程：

1、豬排骨洗凈，剁成塊

2、黃豆、大棗、生姜洗凈

3、黃芪、通草洗凈用紗布包好，制成藥包

4、鍋內(nèi)加水，用中火燒開(kāi)，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，小火煮2小時(shí)

5、將藥包拿出來(lái)，加少許鹽調(diào)味即可飲用

2、起司萵苣沙拉

材料：萵苣500g、番茄1個(gè)、小黃瓜1根、洋蔥少許、乳酪粉適量、白吐司2片（依個(gè)人喜好添加）

做法：

1、將所有蔬菜清洗干凈后切成適中大小。

2、將切好的蔬菜拌入乳酪粉，依個(gè)人喜好加上炸到金黃酥脆的吐司，即可。

功效：

1、乳酪及牛奶等乳制品，是蛋白質(zhì)及維生素多多的營(yíng)養(yǎng)品，不僅對(duì)你有很好的幫助，對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)、安定精神，及胸部發(fā)育也有很好的效果。

2、萵苣有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)女生的肌膚很好，也是葉菜類(lèi)食物中最具有豐胸效果的食物。

3、豬蹄燜黃豆

材料：豬腳500g;黃豆50g;姜 1塊；蔥花、鹽 適量。

做法：

1、姜切片，豬腳在開(kāi)水中焯一下洗凈，黃豆提前在水中泡一會(huì)兒。

2、高壓鍋內(nèi)放入黃豆、豬腳、姜片，加入適量水，煮20分鐘。

3、打開(kāi)鍋蓋，放入蔥花、鹽，調(diào)味可食。

功效：豬蹄能豐胸，富含膠粘蛋白，并且增加皮膚彈性。氣候也干燥的時(shí)候，您不妨經(jīng)常吃點(diǎn)兒豬蹄燜黃豆，這對(duì)您的皮膚和健康都很好。

4、蓮子紅棗湯

材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。

做法：

1、將蓮子泡水2小時(shí)，紅棗泡水10分鐘；

2、將泡過(guò)水的蓮子加水用小火燉煮3小時(shí)左右，煮爛后再加入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

功效：這道湯品熱食、冷食都可以，但冷藏后飲用效果會(huì)更佳，豐胸效果非常棒呢。

二、怎么豐胸效果好之運(yùn)動(dòng)篇

1、夾胸練習(xí)

上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內(nèi)壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放松，使健身圈恢復(fù)原位，完成3-4組，每組20個(gè)。

動(dòng)作自檢：整個(gè)練習(xí)中，要抓住健身圈向內(nèi)用力，感到胸部用力才能達(dá)到練習(xí)效果。動(dòng)作一定要緩慢，量力而行。

塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作鍛煉的是胸部，能使你的胸部更加結(jié)實(shí)，有胸部松馳，下垂苦惱的MM可要試試這個(gè)練習(xí)了。

2、俯臥撐

面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運(yùn)動(dòng)，至大臂小臂彎曲呈90長(zhǎng)時(shí)，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運(yùn)動(dòng)。完成3-4組，每組20個(gè)。

動(dòng)作自檢：在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，注意頭頸臂和胸踝要在同一個(gè)平面上。如果覺(jué)得太難，也可以膝蓋跪地，小腿翹起。

塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作主要練習(xí)胸部，對(duì)腹部的平坦也有好處。

3、夾書(shū)豐胸

在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。書(shū)的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 成效分析：此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專(zhuān)家分析，腋下夾書(shū)，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。