近日，被網(wǎng)友封為“天山童姥”的36歲美女嫩照在網(wǎng)上瘋傳，照片女生絲毫看不出有36歲的痕跡，你是不是也想想她一樣擁有童顏，真正地做到青春常駐呢？今天小編就叫大家?guī)讉€(gè)小妙招，讓你成為第二個(gè)天山童姥，擁有不老容顏。

飲食篇：

抗衰老食品一：豆腐

魚蝦類以及豆腐都含有豐富的蛋白質(zhì)，但是很多女生都怕吃太多魚蝦會(huì)長(zhǎng)胖，因此豆腐就成抗衰老食物的首選。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

抗衰老食品二：西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。

抗衰老食品三：圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

抗衰老食品四：新鮮蔬果

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。

抗衰老食品五：洋蔥

洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

注意事項(xiàng)：

避免熬夜

經(jīng)常性的熬夜往往就會(huì)讓肌膚變的不健康，如果是睡眠不足，很可能造成皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)都失常，從而影響表皮細(xì)胞的活力。所以小編建議大家每天最好睡足八個(gè)小時(shí)，如果睡眠的時(shí)間低于這個(gè)水平，你就要對(duì)你肌膚的健康指數(shù)好好的評(píng)估一下了。睡眠是否充足在肌膚上很容易就會(huì)體現(xiàn)出來，尤其是嬌嫩脆弱的眼部肌膚。而一個(gè)舒服甜美的好覺，可以很好的幫你消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)維持在正常的狀態(tài)下，這樣就可以很好的延緩皮膚的老化速度了。

經(jīng)常曝曬

如果讓肌膚吸收了過量的紫外線對(duì)皮膚傷害可是很大的，輕微的時(shí)候皮膚會(huì)變黑變粗，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致皮膚癌，而它也會(huì)讓你的肌膚提前出現(xiàn)衰老的癥狀哦。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)破壞皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，這樣就會(huì)讓皮膚變得松弛并且無光澤，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)皺紋。所以，平時(shí)出門最好給自己涂抹上一層優(yōu)質(zhì)的防曬品。

保持微笑

如果是整天都擺一副“苦瓜臉”，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)讓皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚一旦營(yíng)養(yǎng)不足就會(huì)變得干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)讓臉上的“愁紋”更深。笑一笑，十年少，這句話大家都聽過的。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡可是很關(guān)鍵的因素，擁有一顆溫和寬容心的女人往往看上去會(huì)更美麗，這絕對(duì)不是心理作用哦。

避免面部表情過于豐富

如果平時(shí)你就是一個(gè)表情豐富的人，經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情往往都會(huì)造成你面部皺紋的生長(zhǎng)，所以，平時(shí)最好是盡量的減少面部動(dòng)作和夸張的表情，這也是減緩衰老速度的方法之一哦。

戒煙戒酒

尼古丁可以收縮皮膚血管，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋往往比不吸煙的人要快很多，也會(huì)多很多，所以，如果你平時(shí)經(jīng)常吸煙，看上去往往會(huì)比平時(shí)不吸煙的人老上十幾歲。而喝酒會(huì)讓皮膚中的油脂數(shù)量一點(diǎn)點(diǎn)的減少，促使皮膚出現(xiàn)脫水狀況，間接影響到皮膚的正常功能。