大棗補脾、養(yǎng)血、安神?；ㄉ甜B(yǎng)強身，營養(yǎng)豐富，俗稱長生果。冬天手腳容易冰涼的人，睡前喝一碗大棗花生湯，可以有效改變現(xiàn)狀。那么什么食物美白護膚、補血養(yǎng)氣呢？

什么食物美白護膚、補血養(yǎng)氣

1、魚肉味甘，性微溫，能暖胃和中，祛風平肝。冬菇味甘，微寒，功能為益胃、清熱化痰。甘菊能清肝養(yǎng)腎。

2、海參除一般氯基酸外，還含有其他食物少有的微量元素，能幫助人體生成血紅蛋白，故能補血。海參還含有珍貴的抗衰老物質硫酸軟骨素。

3、熟地黃呈不規(guī)則團塊狀或長圓形，中間膨大兩頭稍細，表面及內(nèi)部均為烏黑色，有光澤，黏性大，質柔軟。味甜、微苦；具備滋陰補血，益精填髓的功效。

4、鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美昧又營養(yǎng)的優(yōu)質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚含豐富的蛋白質、礦物質、維生素，具有消除疲勞、促進新陳代謝、調理食欲、助消化的作用，還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

5、黨參有增加紅細胞及血色素的作用，中醫(yī)用為滋補強壯藥，功能為補中益氣、養(yǎng)血生津。陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

6、為減少脂肪和能量，不食用含脂肪量高的鮮奶油，而改用脫脂奶粉調制的牛奶。由于牛奶本身含有豐富的鈣質及礦物質，營養(yǎng)價值比較高，女性食用后可達到嫩膚效果。另外，牛奶本身就有滋補、暖胃的功效，吃后會覺得面色也比以前紅潤了。

7、大棗補脾、養(yǎng)血、安神?；ㄉ甜B(yǎng)強身，營養(yǎng)豐富，俗稱長生果。冬天手腳容易冰涼的人，睡前喝一碗大棗花生湯，可以有效改變現(xiàn)狀。

注意

紅棗補血不宜長期吃。紅棗雖是補血的佳品，但不宜長期服用，否則肚子容易漲氣，且會使身材變胖。一個禮拜吃2至3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。紅棗吃得多，還會影響到經(jīng)期問題。

推薦美白補氣食譜——花生牛筋粥

取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。