不要以為你還年輕就不用擔(dān)心豐胸的問題，乳房也是會隨著時(shí)間慢慢變老的。下垂、松弛等現(xiàn)象，會隨著時(shí)間的流逝慢慢靠近你。無論哪個(gè)年級的女性，時(shí)刻關(guān)注胸部狀況是很必要的。不想胸部持續(xù)衰老下垂，那就趕快來看看下面的4級豐胸術(shù)吧。

一級：正常作息

英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時(shí)乳房的組織和脂肪開始喪失，乳房的大小和豐滿度因此而下降。預(yù)防女性胸部老化，應(yīng)在20歲后越早越好。

有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。

方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣并長期堅(jiān)持下來。

二級：選擇合身的胸罩

發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會造成不良影響。

方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時(shí)，佩戴合適的胸罩。

小貼士：合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?；氐郊铱伤山庑貒?，并按摩一下腋下淋巴結(jié)。

三級：養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對胸部的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。

方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習(xí)慣。

四級：健胸運(yùn)動

適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實(shí)轉(zhuǎn)化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。

方法：最簡單的健胸運(yùn)動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動，可使胸部肌肉上提。

小貼士：運(yùn)動時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩，這樣才能有效保護(hù)胸部，使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。

不同年齡的女性，豐胸的側(cè)重點(diǎn)不一樣。年輕女性最主要的是要補(bǔ)充營養(yǎng)和預(yù)防不當(dāng)護(hù)理帶來的傷害；等年紀(jì)開始大一點(diǎn)，就要擔(dān)心胸部的健康狀況和年輕狀態(tài)了。有方法的豐胸，才能讓乳房在地心引力下依然“挺立”。多吃豐胸食物也有好處。

給力豐胸食物大推薦：

1。蔬菜、水果

能維持營養(yǎng)充足，調(diào)理氣血。多吃所有的萵苣類蔬菜，以及玉米、地瓜葉、馬鈴薯、番茄、山藥、紅蘿卜、小麥草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋果等。

2。肉類

蛋白質(zhì)豐富，有助于小胸長大。多吃牛肉、魚肉、雞肉等。

3。果仁果核類

不飽和脂肪酸營養(yǎng)價(jià)值高，讓氣血暢旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。

4。奶制品

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)胸部發(fā)育。多吃牛奶、優(yōu)酪乳、乳酪、起司。