亞洲女生天生膚色偏黃，所以膚色暗沉這個困擾，基本在10個人中就會有9個發(fā)生，特別是經(jīng)常呆在室內(nèi)辦公的你，長時間對著電腦，說起暗沉這詞你更是深有感觸。雖然天生黑肉底或許早有注定，但只要我們能夠善用保養(yǎng)，注意暗沉的生成原因以及對癥下藥，辦公室女孩也能恢復(fù)透明膚質(zhì)哦！

成因一：紋理混亂，肌膚干燥松弛

一般的熟齡女性看起來更暗沉偏黃，主要的原因就是她們的肌膚因年齡的增長變得干燥松弛，混亂的紋理讓整個人黯然失色。過早老化的肌膚也是一樣，年輕的MM必須要及早的防止肌膚老化，特別是在陽光越來越猛烈的夏季，紫外線強度不斷增大，在外出時一定不能疏忽對陽光的隔離措施。在享受夏日燦爛陽光同時，一定要懂得時刻呵護自己的肌膚。

成因二：黑色素積聚

通常是以顴骨高處為中心，額頭以及下巴處會顯得特別暗沉，特別是在曬過太陽后更會呈現(xiàn)出不均勻的膚色。對于黑色素積聚的這種情況，一定要定期進行美白護理和去角質(zhì)護理，同時無論晴天陰天每天不忘防曬。

成因三：血液循環(huán)不良

血液循環(huán)不良，容易讓人看起來膚色像是有層陰霾一樣，室內(nèi)外的溫差會讓血液循環(huán)更加不順暢。這個時候一定要要規(guī)律的睡眠、飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，在護理上，按摩是能有效改善代謝循環(huán)的。

成因四：皮脂分泌過多

油性肌膚的MM容易分泌過多的油脂，在T區(qū)顯得較為油膩，特別是在化妝后與皮脂混合后，皮膚發(fā)暗更加明顯。要對付這種成因的暗沉，掃除臉上的油光就是首要工作了。

暗沉的肌膚如何有效改善？

暗沉的肌膚會令自己看起來老了好幾歲，正值青春年華的你們又怎么忍受自己帶著壞臉色去面對生活和工作呢。無論你是哪種原因?qū)е碌哪w色暗沉，它們總存在著共性，基本的一些保養(yǎng)是絕對不能少的。趕緊跟著小編來學(xué)習(xí)兩招對付暗沉肌膚的，讓你可以在短時間內(nèi)恢復(fù)肌膚神采哦！

Part1：基礎(chǔ)清潔

每次洗完臉后，都會覺得自己的肌膚明顯變亮，白皙度和通透度都提升一倍以上，原因在于借助洗臉的按摩動作，能將肌膚表層的臟污去除，但這樣的洗凈能力對某些膚色暗沉的人，效果仍然不夠給力。建議選擇一些含有代謝老廢角質(zhì)的洗面乳，溫和地洗脫老廢角質(zhì)，能有效喚醒肌膚。

小Tips：去除角質(zhì)效果過強的產(chǎn)品，不適合天天使用，要小心溫和對待肌膚，不讓肌膚受到過多的刺激。

Part2：加強活氧與按摩

經(jīng)常熬夜的人，臉色都會臘黃無生氣，這是因為血液中帶了過多的廢氣缺少新鮮氧氣，所以呈現(xiàn)暗紅色，針對血液含氧量不足者可以利用基礎(chǔ)保養(yǎng)時，依個人喜好使用不同質(zhì)地的產(chǎn)品，握拳頭利用指節(jié)處輕輕按壓臉部，借助按摩加速血液循環(huán)；或是從事所謂的有氧運動，以加速心跳、幫助流汗，如慢跑、游泳等等，更能直接有效地增加血液含氧量，讓臉色較為紅潤！

臉色暗黃可以靠飲食來調(diào)理

有些年輕的女性無論擦多少的保養(yǎng)品皮膚都顯得非常暗黃，其實如果身體本身都是不健康即使擦多少的保養(yǎng)品都是沒有用的，最主要是從身體內(nèi)部的飲食調(diào)理。那么，臉色暗黃吃什么來改善呢？

氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養(yǎng)物質(zhì)，機體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

一、營養(yǎng)原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

3、宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

4、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

二、適宜食物

1、主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

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2、肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

3、蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

4、水果的選擇：

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

三、飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。