衰老每個人都避免不了，但是延緩衰老的過程倒是我們能夠控制的，今天小編就給大家推薦幾種食品和方法，讓美眉們能夠?qū)⑶啻毫粼谀樕细酶谩?/p>

　　日常五大抗衰老食材

　　魚肉

　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。

　　香菜

　　推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　蜂蜜

　　推薦理由：蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，可促進皮膚新陳代謝，增強其活力與抗菌力，有柔嫩美白、延緩衰老之功效。無論直接服用或涂抹面部，皆有益于美容養(yǎng)顏。夏日果蔬新鮮上市，自制蜂蜜面膜，不僅材料易得，價格低廉，而且簡便可行，效果甚佳。。

　　推薦蜂蜜抗衰老面膜

　　1)雞蛋蜂蜜面膜

　　雞蛋1個，蜂蜜1湯勺。取出蛋清，加入蜂蜜攪拌，均勻涂抹于額頭、眼周等皺紋處，閉目養(yǎng)神，待其自然風(fēng)干，30分鐘后用清水洗凈。每周2～3次。能潤膚除皺，駐顏美容，營養(yǎng)增白。

　　2)西紅柿蜂蜜面膜

　　西紅柿1個，蜂蜜適量。將西紅柿洗凈切碎榨成汁，加入適量蜂蜜，調(diào)和均勻，涂抹于面部，待干后用清水洗去。每天早晚各敷1次，每次20～30分鐘。

　　3)黃瓜蜂蜜面膜

　　鮮黃瓜1根，蜂蜜1匙。將黃瓜洗凈榨汁，與蜂蜜調(diào)和均勻，涂抹于臉上，待20～30分鐘后用清水洗去;或?qū)ⅫS瓜切成薄片蘸上蜂蜜，貼于面部，每天早晚各1次。這款自制蜂蜜面膜除抗皺祛皺外，還具有營養(yǎng)皮膚、增強皮膚彈性的作用。

　　這些自制蜂蜜面膜不僅材料常見，效果也不錯，所以愛美的你還等什么，現(xiàn)在就動手做吧。