針對(duì)冬季頭屑多的問題，我們?cè)撛趺崔k才好呢？這個(gè)時(shí)候，首先要做的就是護(hù)理自己的頭發(fā)，及時(shí)的排除病因，然后迅速的對(duì)頭發(fā)加以正確的養(yǎng)護(hù)。而勤洗頭則是擺脫頭屑尷尬的第一步——

　　一、飲食調(diào)理 全面養(yǎng)發(fā)減少頭屑滋生

　　要想擁有健康、沒有頭屑的一頭秀發(fā)，除了平時(shí)多洗頭勤護(hù)理外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這才能從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護(hù)。那么，下面就給您介紹幾種有助于養(yǎng)護(hù)頭皮減少頭屑產(chǎn)生的食物——

　?。?）注意堿性食物的攝入：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚營養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅 等）中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應(yīng)注意多吃。

　　（2）多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素B6對(duì) 蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶 類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

　?。?）少吃辛辣和刺激性食物：因?yàn)轭^屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會(huì) 使頭皮刺癢加重。故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

　?。?）少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入多，會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。因此，平時(shí)應(yīng)該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，從而有效減少頭油及頭皮的形成。

　　二、頭皮按摩

　　常做頭皮按摩可以刺激頭皮上的毛細(xì)血管，并且有利于頭皮的經(jīng)絡(luò)疏通與血液循環(huán)。頭皮血液循環(huán)改善了，才能促進(jìn)頭發(fā)的生長發(fā)育，同時(shí)還能起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠等作用，更能預(yù)防脫發(fā)。而頭皮按摩又可以分為兩種，一種是日常類，一種是洗護(hù)類。

　　日常類的頭皮按摩，你可以在看電視、或者辦公室午休的時(shí)候進(jìn)行，比如輕輕按壓自己的腦袋，從前至后，圍繞發(fā)際線的區(qū)域循序按摩，或者輕輕敲扣頭皮。

　　在這樣一個(gè)氣候干燥，室內(nèi)室外溫差顯著的冬季，更容易滋生頭屑，應(yīng)合理選擇一款去屑類洗發(fā)產(chǎn)品和日常洗發(fā)產(chǎn)品交替使用，去屑類的洗發(fā)產(chǎn)品，你可以選擇康王復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑，涂抹于溫潤的頭皮之上，輕輕揉搓按摩，讓其與頭皮充分接觸，然后用清水沖洗干凈。頭皮按摩可以幫助人們?cè)趬毫ι鐣?huì)中增強(qiáng)身心能量，讓頭皮問題獲得改善，總而言之，頭皮按摩帶來的好處不容小覷。

　　三、避免戴帽太緊

　　冬季寒冷，很多人會(huì)選擇戴帽子出門，戴帽子的話也有講究，不可扣著腦袋太緊，這樣會(huì)壓迫頭發(fā)，并且讓頭皮無法暢快呼吸。

　　四、調(diào)整作息

　　保持充足的睡眠（切忌不要熬夜）、多參加體育運(yùn)動(dòng)，都有利于皮膚的健康（包括頭皮的健康）。良好的生活習(xí)慣可以讓新陳代謝以及內(nèi)分泌一直維持在一個(gè)正常且穩(wěn)固的水平。

　　五、心情愉悅

　　心情愉悅，長時(shí)間的情緒低落會(huì)侵蝕你的力量，甚至還會(huì)影響健康。沒有好臉色就沒有好氣色，生氣會(huì)阻塞氣血，頭皮內(nèi)血液循環(huán)不暢，頭發(fā)馬上黯然無光。所以保持好心情非常重要。

編輯推薦：

　　揭開23條去屑有效秘訣 防止煩人頭屑生成

　　蘋果能抑制頭屑 這些水果不單美容還護(hù)發(fā)

　　防脫發(fā)掉發(fā)頭皮屑 關(guān)鍵在于做對(duì)頭皮SPA

　　頭皮屑瘋長可能是護(hù)發(fā)素惹的禍