豐胸美胸已成為不少女性雕塑完美體態(tài)的頭等大事！胸部小怎么辦？到底要怎么做才能減肥而不減胸呢？下面小編從豐胸按摩和食療這兩個方面，教你最有效的豐胸秘籍，從此擁有纖瘦身材的同時，又能抬頭挺胸！

　　按摩術(shù)

　　按摩術(shù)之拍打美胸

　　1、雙手交替著由下往上對胸部的下側(cè)，外下側(cè)做拍，托的動作。

　　2、拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

　　3、然后再換另一側(cè)做相同的動作即可。

　　按摩術(shù)之托高胸部

　　1、雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

　　2、手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

　　3、臂慢慢向左、右做平移運動。

　　4、持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的移動，做5分鐘。

　　按摩術(shù)之集中胸部

　　1、將一只手放于頭后。

　　2、另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)。

　　按摩術(shù)之堅實胸部

　　1、握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。

　　2、保持姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復(fù)這種練習(xí)10次以上。

　　建議在使用按摩術(shù)的時候配合豐胸精油進(jìn)行使用，這樣可以讓胸部快速的吸收精油，達(dá)到更好的效果。另外，在選擇上面，也應(yīng)當(dāng)注意產(chǎn)品的質(zhì)量和是否大品牌，大的品牌今后一般比較好，用起來也比較放心。

    食療法

　　下面7款減肥豐胸山藥食譜，讓你擁有挺翹豐滿的胸部。

　　山藥食譜一：塑臂豐胸粥

　　材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克。

　　做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。

　　山藥食譜二：美胸淮山奶

　　材料：優(yōu)酪乳1瓶。淮山粉適量。

　　做法：淮山粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可食用。

　　山藥食譜三：淮山蘋果汁

　　材料：淮山粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc。

　　做法：蘋果去皮切小塊;淮山粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可食用。

　　山藥食譜四：淮山芝麻糊

　　材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。

　　做法：淮山粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可食用。

　　山藥食譜五：淮山蜜茶

　　材料：淮山粉20克、蜂蜜(量依個人喜好斟酌)。

　　做法：淮山粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可食用。

　　山藥食譜六：鮮淮山炒雞片

　　材料：雞胸肉100g、淮山50g、黃酒，鹽，味精，蛋清，干生粉(適量)

　　做法：將雞胸肉洗凈剔去筋，斜批成薄片，加黃酒，鹽，味精，蛋清，干生粉上漿。山藥洗凈去皮切菱形片。炒鍋燒熱，用油滑鍋后，加油燒至三成熱，放入雞片輕輕滑散，倒入山藥片，成熟后倒入漏勺。鍋里稍留底油，先下蔥段略煸，放入雞片，山藥片，水，加調(diào)味料調(diào)好味，用濕淀粉勾芡，淋明油顛翻幾下，即可裝盤。

　　山藥食譜七：牛蒡淮山紅棗羹

　　材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。

　　做法：淮山洗凈，削皮，切滾刀塊;牛蒡洗干凈，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;紅棗洗凈，拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可飲用。

    胸部是展現(xiàn)女性魅力的一個重要指標(biāo)，如果要它挺拔、豐滿、漂亮，我們就要悉心地照料我們的胸部了。