胸部的豐滿與否常常是衡量女性的魅力的重要指標(biāo)，擁有一雙豐滿的乳房幾乎是所有愛美m(xù)m的心愿，可是要達(dá)到立竿見影效果的貌似只有動(dòng)刀子塞東西這條路了。其實(shí)只要你知道吃什么能豐胸，怎么吃，天然又有效的飲食豐胸法也能幫你塑造波濤洶涌的效果。還在為“飛機(jī)場(chǎng)”而苦惱的你，想要擁有S型身材的你，不妨來看看小編為你推薦的湯譜和菜譜，原來“事業(yè)線”就是這么吃出來的!

　　湯譜：

　　一、 花膠烏雞湯

　　材料：

　　花膠20克，烏雞半只，花菇7個(gè)，姜，料酒，鹽

　　做法：

　　1、 將花膠先放到清水里泡12個(gè)小時(shí)，鍋里放清水，姜片燒開，把泡開了的花膠放進(jìn)去煮20分鐘，撈起來后過冷水。

　　2、 把香菇用溫水泡發(fā)，烏雞斬塊洗干凈，鍋里放水，放姜片燒開，把烏雞放進(jìn)水里，等到水再次沸騰的時(shí)候倒進(jìn)料酒，再煮開。把烏雞撈起來，再用冷水洗干凈。

　　3、 將烏雞，香菇，花膠和姜片放到砂鍋里，用大火燉5個(gè)小時(shí)，喝前放鹽調(diào)味就可以了。

　　點(diǎn)評(píng)：花膠富含豐胸所需的膠質(zhì)，烏雞則能活氣補(bǔ)血，對(duì)乳房的保健相當(dāng)有好處，趕緊動(dòng)手試試吧。

　　二、 青木瓜鮭魚湯

　　材料：

　　鮭魚頭1/4個(gè)，青木瓜1/4個(gè)，黃耆5片，生姜2片

　　做法：

　　1、 青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈剁塊備用。

　　2、將1000cc的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛就可以上碟了。

　　點(diǎn)評(píng)：木瓜向來都是豐胸的不二選擇，用木瓜和富含蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的鮭魚熬煮出來的湯，豐胸之余還很美味哦。

　　三、 黑豆核桃雞腳湯

　　材料：

　　雞腿3只，核桃3個(gè)，黑豆適量，姜片2片，紅棗2顆

　　做法：

　　1、 雞腿洗凈，用熱水稍稍泡一下;核桃去殼掰成幾塊;黑豆洗凈浸泡半小時(shí)。

　　2、 把所有材料放入燉盅，加水。

　　3、 等電飯煲的水開了之后，放燉盅下去。燉一個(gè)半到兩小時(shí)，就可以了。

　　點(diǎn)評(píng)：黑豆和核桃等豆類富含植物雌激素，配合富含膠質(zhì)的雞腳燉出來的湯，效果不錯(cuò)哦。

　　四、 黨參黃羊肉湯

　　材料：

　　羊肉(瘦)250克，

　　黨參10克，洋蔥(白皮)15克，

　　姜3克，黃酒5克，豬油15克，鹽2克，味精1克

　　做法：

　　1、 將羊肉洗干凈后切成片狀

　　2、 將黨參浸透后再切成片狀

　　3、 將洋蔥、姜等配菜切成片狀

　　4、 往鍋里加豬油，放入肉湯，燒開后，再加羊肉、黨參

　　5、 加入洋蔥、姜、黃酒，一起煮到肉爛為止。

　　6、 最后加點(diǎn)鹽、味精等調(diào)味料就可以食用了。

　　點(diǎn)評(píng)：黨參對(duì)于胸部的保健和發(fā)育非常不錯(cuò)，這款黨參黃羊肉湯豐胸之余還養(yǎng)胸，值得一試哦。

　　五、 枸杞醪糟釀蛋

　　材料

　　銀耳，枸杞，鵪鶉蛋，醪糟，蓮子，調(diào)料：冰糖，蜂蜜

　　做法

　　1、 將銀耳溫水泡發(fā)，撕成小塊。枸杞洗凈，蓮子提前泡軟。

　　2、 鍋內(nèi)放水，煮蓮子至軟，放入銀耳、冰糖煮30分鐘。

　　3、 最后放入醪糟開鍋后，放入打散的鵪鶉蛋，放入枸杞，待紹涼時(shí)放入蜂蜜就可以了。

　　點(diǎn)評(píng)：鵪鶉蛋可以提供豐胸所必須的蛋白質(zhì)，配合清潤(rùn)的銀耳，值得一試哦。

　　六、酒釀雞蛋湯

　　材料：

　　紅棗5顆，蘋果1/2顆，雞蛋1個(gè)，酒釀1杯

　　做法：

　　1、紅棗洗凈泡軟并去核，蘋果切細(xì)丁備用。

　　2、將去核紅棗及切丁的蘋果用500cc水熬煮20分鐘。

　　3、雞蛋打散，倒入作法2中即熄火，再倒入酒釀拌勻即可食用。

　　點(diǎn)評(píng)：酒釀可促進(jìn)乳腺發(fā)達(dá)，經(jīng)常喝這個(gè)湯可以豐胸和使膚色紅潤(rùn)。

　　七、山藥雄蹄豐胸湯

　　材料：

　　新鮮山藥200公克，雄豬蹄600公克，王不留行2錢，紅棗10顆，米酒1大匙

　　做法

　　1.)紅棗洗凈、雄豬蹄肉切開備用。

　　2.)取適量水煮開后放入雄豬蹄煮5分鐘，取出再以冷水洗凈去油。

　　3.)將2000cc的水注入鍋中，放入所有材料，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2~3小時(shí)就可以了。

　　點(diǎn)評(píng)：山藥富含蛋白質(zhì)，也是常用的豐胸食材，配合膠質(zhì)豐富的豬蹄，豐胸效果絕對(duì)讓你驚喜。

　　八、黃豆豬蹄豐胸湯

　　原料：豬蹄3個(gè)，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。

　　做法：

　　1、先用溫開水把黃豆泡開；

　　2、將豬蹄去甲后劈開成兩半，洗干凈后剁成一塊塊，再用開水過透；

　　3、往沙鍋內(nèi)加入適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油全部放入，待水煮開后再加入黃豆、豬蹄塊等食材，大火燒開后用小火燉黃豆和豬蹄肉，煨盡湯汁后，撒入五香粉攪拌均勻即可；

　　功效：黃豆和豬蹄都能為mm補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，尤其是膠原蛋白，更有助于乳房的發(fā)育。

　　九、花生紅棗黃豆豐胸湯

　　原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克

　　做法：

　　1、將黃豆及花生連皮烘干后磨成粉末，并將紅棗切成碎塊，充分?jǐn)嚢杈鶆颍尤肷僭S水使其成形；

　　2、把其揉成小球后，接著再壓成小圓形狀(大小可由你自己掌控)；

　　3、在烤箱預(yù)熱10分鐘后，再以攝氏150度烘烤上15分鐘。

　　功效：含有有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)的花生， 能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的紅棗，絕對(duì)能促進(jìn)第二性征，也就是乳房的發(fā)育哦。

　　菜譜：

　　一、海帶燉鯉魚

　　原料：水發(fā)海帶200 g，豬蹄1只，花生米100 g，鯉魚500 g，干豆腐2塊，油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。

　　做法：

　　1、先把豆腐切成絲狀，然后將豬蹄去毛，洗干凈后剁成一塊塊；

　　2、把炒鍋燒熱，加油、鹽，再放人海帶、豬蹄、豆腐絲等材料爆一爆，倒入沙鍋中，再加入花生米、料酒及和適量的清水燉上一個(gè)小時(shí)；

　　3、把姜、蔥、鯉魚燉30分鐘，加鹽調(diào)味就可以上碟了。

　　功效：滋陰養(yǎng)血，對(duì)于陰血虛弱，乳房失養(yǎng)而致乳房扁平的姐妹們來說是個(gè)很不錯(cuò)的選擇哦。

　　二、海鮮蛋羹

　　原料：雞蛋2個(gè)，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，芝麻油(香油)5克，熱量約250千卡，用時(shí)：15分鐘

　　做法：

　　1、用筷子將雞蛋打散之后，倒入適量的白開水和鹽再充分?jǐn)嚢杈鶆颍?/P>

　　2、木耳要先用水泡開，接著將小紅辣椒剁成碎塊，將小紅辣椒、木耳、蝦仁、熟肉末、放入蛋液中，這個(gè)時(shí)候就不用再攪拌了。

　　3、把蛋液放到蒸籠里，等水開了以后繼續(xù)蒸上10分鐘。等蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上適量芝麻油就可以上碟了。

　　三、木瓜燉排骨

　　材料：主料：精排骨,木瓜,芋頭，色拉油,蔥姜蒜,料酒,雞精

　　做法：

　　1、往鍋里加入清水，將排骨沒過，然后放姜片、料酒等輔料，放到火上煮20分鐘左右。

　　2、把木瓜和芋頭分別成菱形的塊狀，放在一旁備用。

　　3、用少量的油起油鍋，將已經(jīng)熟了的排骨煮香，然后加點(diǎn)湯去調(diào)味。

　　4、把芋頭放到鍋里和排骨一起煮，要等芋頭煮爛以后再放進(jìn)木瓜，接著用小火煮個(gè)5分鐘。

　　5、出鍋并淋上少許香油，放到盤子撒上點(diǎn)香菜就大功告成了。

　　四、南瓜黑芝麻粥

　　材料：南瓜，黑芝麻，米

　　做法：

　　1、 將南瓜削去皮后切成塊狀，放在一旁備用。

　　2、 將米洗干凈后放到電飯鍋里煮成稀飯

　　3、 將南瓜放入稀飯里熬煮，煮到南瓜爛為止，并加入適量的油和鹽。

　　4、 將南瓜粥盛到碗里，并在粥面上撒上適量的黑芝麻就大功告成啦。

　　五、杏仁草莓奶拌

　　材料：草莓口味奶拌 20g,牛奶 1杯,適量大杏仁。

　　做法：

　　1、先把草莓口味奶拌放到馬克杯里備用。

　　2、將牛奶用微波爐或者奶鍋加熱后，沖入馬克杯子里，然后用湯匙充分?jǐn)嚢?，就可以喝了?/P>

　　3、搭配一些可口的大杏仁，口感好之余，豐胸效果更佳哦。

　　胸部太小沒有女人味，其實(shí)想要豐胸，飲食是關(guān)鍵。想要通過飲食豐胸，就必須吃多一點(diǎn)膠質(zhì)含量豐富的食物，或是促進(jìn)雌性荷爾蒙分泌的食物，并且利用這些日常食物做成豐胸食品，讓自己的胸部變大。