衰老是所有女性最擔心的，也是人生中不可避免的，所以，如今，許多標榜能減緩老化、阻止老化等的產(chǎn)品應運而生，它們總是能引起女性朋友的關注，甚至很多女人為了減緩衰老而持續(xù)地進行醫(yī)學美容手術的治療，減少老化與歲月痕跡的產(chǎn)生是眾多女性的目標。

　　不過，這些產(chǎn)品、手術治療等都是需要高昂的支持才能獲得的，那么在日常生活中，大家怎樣做才能不費一分一文就可以起到抗衰老的功效呢？大家可以嘗試按摩法還有食物療法，健康無危害。

　　首先，下面小編就來教大家對抗衰老的5大按摩法：

　　按摩法一：

　　準備：將雙手食指與中指彎成九十度。

　　第一步：將手指放在下巴部位，以下巴為中心，往上施力推滑。

　　第二步：施力推至耳朵位置即可。

　　第三步：雙手一上一下貼在兩頰下緣，以手指背部貼近肌膚，一步步地往耳朵方向移動推滑，兩邊都要如此。

　　第四步：然后，以平行的方向?qū)⒁褟澢氖种副巢抠N著臉頰。

　　第五步：將手指輕輕夾住兩頰后，往太陽穴的地方滑過，做三回合。

　　第六步：將彎曲的手指貼近左右兩邊的腮幫子，稍微施力夾起臉上的肉肉，然后沿著臉線往耳朵方向夾起。

　　第七步：直到接近耳朵位置后，將手指旋轉(zhuǎn)九十度直接用指節(jié)刺激穴道。

　　按摩法二：

　　大家可以嘗試按摩“抗老穴”，按摩這些穴位可以幫助改善斑點、皺紋以及皮膚的松弛哦。

　　攢竹穴

　　穴位位置：兩側(cè)眉頭的內(nèi)側(cè)。

　　按摩方法：用食指的指腹點壓在穴位上，并配合呼吸，連續(xù)點壓30秒。

　　按摩這個穴位可以促進眼部微循環(huán)，增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，防止細紋的產(chǎn)生。

　　迎香穴

　　穴位位置：鼻翼兩側(cè)凹陷處。

　　按摩方法：用食指的指腹做圈狀按壓，連續(xù)按摩大約1分鐘。

　　按摩這個穴位可以增強面部的血液循環(huán)，潤澤肌膚。

　　養(yǎng)老穴

　　穴位位置：手腕外側(cè)凸起處的內(nèi)側(cè)。

　　按摩方法：用食指的指腹做推揉的動作，并且配合舒緩的呼吸，連續(xù)按摩約1分鐘。

　　按摩這個穴位可以起到疏通經(jīng)絡的作用，有效改善面部色斑、皺紋和膚色，此外它還是對付青春痘的特效穴道哦！

　　按摩法三：

　　提拉額頭

　　第一步：將手掌置于額頭處，交替向上做提拉按摩。

　　第二步：利用手掌的力量按壓前額，然后雙手握拳，利用骨關節(jié)由下往上對面部進行按摩，大約進行5~10次。

　　這個按摩法可以舒張?zhí)ь^紋，減少額頭的皺紋，也可以讓臉部肌肉更加緊致。

　　按摩法四：

　　按摩臉部、頸部

　　第一步：用指腹輕按眉心，兩指按住眉頭左右按摩，可以有效阻止“川”字紋的形成。

　　第二步：雙手輕按面頰，從面部中央向外稍用力按摩。

　　第三步：手指按住笑肌位置，一前一后地輕按，刺激肌肉進而達到收緊的功效。

　　第四步：從下而上地輕按頸部。

　　第五步：用兩只手指向外按摩下巴，可減退雙下巴。

　　按摩法五：

　　搓按雙手

　　第一步：雙手首先對搓手背50下。

　　第二步：然后再對搓手掌50下。

　　經(jīng)常搓手有助于促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性。

　　另外，搓按雙手還可以延緩雙手的衰老。

    介紹完按摩法啦，就來看看下面的食物療法吧！

　　抗衰老食物一、紫色類食物

　　比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

　　紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬于類黃酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。

　　抗衰老食物二、蔬果類

　　比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進而也起到延緩衰老的作用。

　　抗衰老食物三、奶類

　　比如：牛奶、酸奶、豆奶

　　酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

　　而大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營養(yǎng)成分，并能有效阻止人體鈣質(zhì)的流失，經(jīng)常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調(diào)節(jié)血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質(zhì)疏松等保健作用。而且豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　抗衰老食物四、花茶

　　比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花

　　女人喝鮮花茶的主要原因是因為鮮花具有獨特的美容護膚作用。營養(yǎng)學家認為，常喝鮮花茶，可調(diào)整神經(jīng)，促進新陳代謝，提高肌體免疫力，其中有些鮮花可有效地淡化臉上的斑點，減輕臉色暗黃，延緩皮膚衰老。

　　抗衰老食物五、魚類

　　比如：鯽魚

　　魚類食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。

　　當年紀越來越大，臉上的毒素與老廢物質(zhì)將不再像以往那樣可以自動地更新代謝，這時候就得多多利用外在的輔助與按摩來幫忙，利用刺激臉部肌肉，來喚 醒肌膚細胞，增強活化更新的機能，一旦循換變好，彈力緊實度與肌膚明亮度都能獲得明顯改善！