【食物抗老篇】

　　對著鏡子一微笑，看到自己眼角的皺紋，你的第一感覺會(huì)是什么？感覺自己變老了吧？問題一出現(xiàn)，就要開始煩惱了嗎？找不到解決的辦法？別擔(dān)心，想要更年輕不是問題，女人私房話小編在這里為大家推薦18種抗衰老的食物，讓你輕松留住青春美麗。

　　西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

　　洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　大豆

　　推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

　　豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/P>

　　香菜

　　推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　麥芽

　　推薦理由：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學(xué)家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

　　胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

　　西紅柿

　　推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

　　菠菜

　　推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　牛奶

　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

　　酸奶

　　推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

　　礦泉水

　　推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。

　　巧克力

　　推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　【細(xì)節(jié)抗老篇】

　　抗老招式一：清潔肌膚是延緩衰老的頭等大事

　　自然界中充斥著塵埃、污染和病原微生物，皮膚自身也會(huì)分泌和排泄油脂、汗液。這些物質(zhì)沾附皮膚上就會(huì)影響皮膚腺體和毛孔的通暢。只有徹底清潔皮膚，才能維護(hù)皮膚正常的新陳代謝，才能夠使保濕、抗衰老更好地進(jìn)行，讓細(xì)胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層，才能有效提升肌膚彈性。

　　抗老招式二：及時(shí)為肌膚儲(chǔ)水 保持肌膚濕潤

　　隨著年齡增長、肌膚自我修護(hù)能力下降，基礎(chǔ)的保濕功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外，化妝水還能第一時(shí)間調(diào)節(jié)肌膚酸堿平衡，消除潔面后肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質(zhì)層，不僅能為肌膚補(bǔ)充所需水分，更能帶動(dòng)后續(xù)產(chǎn)品的滲透，輔助高營養(yǎng)成分全面滲透吸收。

　　抗老招式三：保持固定頻率去角質(zhì)

　　年齡的增長讓角質(zhì)代謝的周期逐漸變長，臉皮也變得越來越“厚”，不僅保養(yǎng)成分吸收不良，美肌效果更是大打折扣。只有重塑健康的角質(zhì)層才能回復(fù)青春的肌膚。因?yàn)檫@時(shí)肌膚代謝旺盛，過多的廢棄角質(zhì)堆積在皮膚表面使得肌膚缺乏柔軟度與張力，產(chǎn)生了小細(xì)紋。使用帶有去角質(zhì)功能的產(chǎn)品也是升級(jí)重點(diǎn)。

　　抗老招式四：夜間護(hù)理增加精華的密集保養(yǎng)

　　肌膚老化初期的表征如不及時(shí)控制，只會(huì)越來越惡化。防御侵害、活化肌膚，是成熟肌膚對抗老化的正確策略，抗老化的精華和面霜?jiǎng)t是此刻必備保養(yǎng)品。就像肌膚的“警衛(wèi)員”一樣，時(shí)刻守住肌膚能量。一方面盡量補(bǔ)充肌膚所需要的營養(yǎng)、水分，提升肌膚對外界刺激的防御力。另一方面，加速細(xì)胞的修護(hù)與更新，帶動(dòng)皮膚新陳代謝，讓肌膚更加明亮、緊致。

　　抗老招式五：保濕面膜每周做

　　對肌膚年齡已經(jīng)“上了年紀(jì)”的肌膚來說，每周的周護(hù)理一定不能再忽視了。一方面，面膜能把皮膚緊緊地包裹起來，水分也得以緩緩深入肌膚角質(zhì)層，讓角質(zhì)層的細(xì)胞在濕潤的環(huán)境中“喝飽水”，令皮膚變得柔軟有彈性。另一方面，面膜把皮膚與外界空氣隔開，皮膚表面溫度會(huì)升高，使毛孔擴(kuò)張、促進(jìn)汗腺分泌、加速血液循環(huán)，有利于肌膚排除表皮細(xì)胞新陳代謝的產(chǎn)物，同時(shí)更好地吸收面膜中的營養(yǎng)成分，令肌膚呈現(xiàn)出好氣色。

　　抗老招式六：千萬不要忽略防曬

　　紫外線不僅會(huì)引發(fā)黑色素的異常增生，更會(huì)直接造成膠原蛋白的斷裂、老化，令皮膚新陳代謝減緩、機(jī)能下降。涂抹防曬霜要足量，每2—3小時(shí)再涂一層，因?yàn)榉罆袼诟邷叵聲?huì)被分解。每天早上在臉上抹上防曬霜，必要時(shí)戴帽子撐傘也很重要。