范冰冰的胸部比剛出道時起色不少，更加性感也更女人了。但是網(wǎng)上對她的變化卻評論的沸沸揚揚，因為擁有范冰冰那樣的胸部，確實令不少女性朋友嫉妒和羨慕。幾年的努力換來了今天的成績，一起來看看她是怎么豐胸美胸的。

　　第1招－－俯臥撐豐胸

　　招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關節(jié)，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

　　成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。

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　　第2招－－豐胸精油加按摩

　　招數(shù)詳解：將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周(乳暈除外)，用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊胸部依此類推去執(zhí)行，這樣一手強調(diào)集中、一手強調(diào)提升，就能有效美化胸型：然后輪流用雙手從胸部下側外圍往內(nèi)且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。

　　成效分析：這種豐胸方式是目前最有效和直接的，也是取得是成效最好的。范冰冰豐胸的基礎就是是建立在豐胸精油按摩上面。

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　　第3招－－呼吸豐胸

　　招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。

　　成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

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　　第4招－－適當?shù)倪\動有助于乳房的健美

　　過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

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　　第5招－－錯誤的按摩方式會導致乳房萎縮

　　如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。掌握正確的按摩方法，用豐胸精油按摩胸部，才會使得你的胸部變得更加完美！

　　當然只有堅持的毅力才能獲得豐滿的胸部，對現(xiàn)在的“女強人”范冰冰來說，這些付出是相當值得的。