站姿

　　正確的站姿是：兩腿平行，兩腳稍分開，把重心放在足心附近，不易疲勞。

　　如長時間站立，隔幾分鐘就要把兩腿的位置前后倒換一下，把體重放在伸出的前腿上，這樣可以減少疲勞度。

　　坐姿

　　正確的坐姿是：要深深地坐在椅子上，后背筆直地靠在椅背上。坐在椅子邊上容易滑落，如果椅子不穩(wěn)當(dāng)還有跌倒的危險。坐有靠背的椅子時，股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要呈直角，大腿呈現(xiàn)水平狀態(tài)。坐下時，不要"撲咚"一下坐下去，應(yīng)先坐在邊上再一點點向后移動。

　　行姿

　　正確的行姿是：抬頭，伸直脖子，下顎抵住胸部，挺直后背，繃緊臀部，好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。要一步一步踩實了再走，以防摔倒。

　　睡姿

　　在妊娠中期以后，由于肚子大起來，采取仰臥的姿勢就會感到有點不舒服，這時候，側(cè)臥位比較舒服。當(dāng)腿腳疲勞或浮腫，有靜脈曲張時，把疊成兩折的坐墊放在腿下，把腿墊高，這樣的睡眠效果會更好。

　　妊娠后期正確的睡姿是：頭枕枕頭，向左側(cè)臥，再把兩個枕頭放在上面彎曲腿的下方，下面的腿伸直，身體稍向前傾約30~40度，使腹部擱在床上。頭、臂姿勢以舒適為度，不要把一條腿壓在另一條腿上，以免影響血液循環(huán)。

　　起床的姿勢

　　從仰臥的姿勢起來時，先變成側(cè)臥位，再做半坐位，然后起來。禁止用腹肌以仰臥的姿勢直接起身。妊娠后期即使是側(cè)臥，起床時也不能動作太快、太猛，要清醒一會再慢慢起身。

　　拿取東西的姿勢

　　正確的姿勢是：屈膝，完全下蹲，單腿跪下，把要拿的東西緊緊地靠住身體，伸直雙膝拿起。拾取東西時的姿勢是先屈膝，蹲好后再拾，不能直接彎腰拾取。將東西放在地上時，注意不要壓迫肚子，不能采取不彎膝蓋，只傾斜上身的姿勢，那樣容易造成腰疼。

　　上下樓梯的姿勢

　　上下樓梯時正確的姿勢是：不要彎腰或過于挺胸腆肚，只要伸直背就行。要看清樓梯，一步一步地慢慢上下。特別是妊娠后期，隆起的肚子遮住視線，看不見腳下，千萬注意不要踩空，踩穩(wěn)后再移動身體。如有扶手，一定要扶著走。