1.別空腹。

　　空腹會增加惡心的感覺?？梢赃x擇清淡、高蛋白、高熱量的食物，例如薄脆餅干?？梢栽囈幌吕鋬龅氖澄?，例如壽司，冷食比熱的食物散發(fā)的刺鼻氣味要少。

　　2.吃酸的食物。

　　這是一種古老而好用的方法。除了話梅、杏、李子這些零食外，你可以準備些檸檬片，感到惡心時就聞一聞，或者在喝水時加一點檸檬汁都是有效的。

　　3.躺下來。

　　當你感到惡心時，如果有條件可以躺下來休息片刻，心里什么都不想，有助于緩解惡心癥狀。

　　4.補充維生素B6。

　　維生素B6有止吐的功效，你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的維生素B6。

　　5.活動一下。

　　惡心時，起來走動一下，換一些清新的空氣，比一直坐著更容易使惡心的狀況減輕一點。

　　何時要看醫(yī)生

　　如果每天嘔吐超過6次，且嚴重影響了日常進食，最好及時就醫(yī)。