人體很需要無機鹽（礦物質），準媽媽更不可缺，特別是鈣的作用更為重要。由于胎兒骨組織的生成和發(fā)育及母親生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會導致準媽媽血鈣下降。

　　因為胎兒所需的鈣只有從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導致準媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴重時還會發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形，甚至造成難產。

　　鈣對神經系統(tǒng)也很重要，當血清中鈣含量減少時，準媽媽神經興奮性增高，于是肌肉發(fā)生抽搐，這就是平常所說的“抽筋”。同時，胎兒缺鈣可導致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病等。所以，孕期及時補鈣是相當重要的。

　　含鈣最豐富的食品當屬奶類，一般250毫升鮮奶中約含250毫克的鈣，另外，海米、蝦皮等含鈣量也較多，且易于被人體吸收。

　　在烹飪食物時講究一些技巧，也可以提高食物中鈣含量，比如燉排骨時在湯內放些醋可以使排骨湯中的鈣質增多。若感到飲食補充仍不足，可以在醫(yī)生指導下，根據需要量口服一些鈣制劑。

    孕期補鈣應注意用量

    孕婦應盡量選擇含鈣量較高食物，包括牛奶、大豆制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等，而碳酸飲料、鈉鹽、脂肪酸、菠菜、竹筍等則應少吃。

    孕婦不宜過度補鈣——過度補鈣致胎兒頭顱硬不利于分娩

    專家建議，準備懷孕和已經懷孕的女性可測骨密度，根據自身情況合理補鈣。

    孕婦補鈣5大克星

    孕期補鈣非常重要。發(fā)育中的寶寶需要足夠的鈣，才能長出強壯的骨骼、牙齒、健康的心臟、神經和肌肉，而且發(fā)育正常的心臟節(jié)律和血液凝結能力也需要足夠的鈣。