產(chǎn)后保健操可以在產(chǎn)后第2天開始，可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運動。具體在后面詳述。

　　做產(chǎn)后保健操的注意事項

　?、偃〉冕t(yī)生、助產(chǎn)士的許可之后，要在他們的指導下進行；配合體力的恢復，從輕微的運動開始，逐漸地加大運動量。以不過度疲勞為限。

　　②做操前應排尿、排便。發(fā)熱時不要做。飯后不要馬上做。

　?、圩銎蕦m產(chǎn)的人從拆線后開始做。陰道和會陰切開或有裂傷的人，傷口恢復以前應避免促使盆底肌恢復的動作。腹直肌（在腹壁上的縱向肌肉，由于妊娠時子宮增大有時會產(chǎn)生縫隙）分離的人，纏上腹帶后再做。

　?、苊咳請猿趾苤匾Ｔ谑覂?nèi)活動時，要保持空氣新鮮，注意保暖，出汗后要及時擦干。

　　屬于下列情況不宜做保健操

　?、佼a(chǎn)婦體虛，發(fā)熱者；

　　②血壓持續(xù)升高者；

　?、塾休^嚴重心、肝、肺、腎疾病者；

　　④貧血及有其他產(chǎn)后并發(fā)癥者；

　?、萜蕦m產(chǎn)手術傷口未愈合者；

　?、迺巼乐厮毫颜?；

　?、弋a(chǎn)褥感染者。

     產(chǎn)后好好照顧自己的身體才是硬道理！