對于準(zhǔn)媽媽來說，從剛剛懷孕的那一刻起便已開始了一項(xiàng)長達(dá)一生的工程——撫育孩子。 從懷孕前直到寶寶出生的漫長時(shí)間里，孕婦都必須保持一個(gè)健康的狀態(tài)，除了在生活細(xì)節(jié)方面要注意外，在飲食方面尤其要下功夫。如果準(zhǔn)媽媽不想因?yàn)樽约旱脑蜃寣殞毘鍪裁磫栴}，就應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　一、 為保持身材而控制食量

　　年輕女性都愛時(shí)尚漂亮，為了產(chǎn)后仍然能保持苗條的體態(tài)，一小部分準(zhǔn)媽媽們在懷孕時(shí)會(huì)比較注意控制食量，但這可能會(huì)造成胎兒缺乏某種營養(yǎng)，比如葉酸，進(jìn)而引發(fā)出生缺陷等比較嚴(yán)重的問題。所以為了寶寶健康，還是不要胡亂節(jié)食，最好在懷孕前三個(gè)月就開始用復(fù)合維生素進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，既避免了熱量超標(biāo)，又保證了葉酸、維生素和礦物元素的全面補(bǔ)充，在滿足媽媽需求的同時(shí)也為寶寶筑起了一道健康屏障。

　　二、 因早孕反應(yīng)而厭食

　　早孕反應(yīng)有輕有重，輕度反應(yīng)對身體影響不大，但嘔吐情況較重的準(zhǔn)媽媽的食欲會(huì)受到嚴(yán)重影響，易造成孕期營養(yǎng)攝入不足。這時(shí)準(zhǔn)媽媽一方面要注意情緒穩(wěn)定，另一方面要用少食多餐的方式，攝入清淡可口、易消化的食物，也可用水果、牛奶、蛋類、點(diǎn)心來代替正餐，以保證身體活動(dòng)所必需的熱量。此外，復(fù)合維生素片愛樂維對早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦也有不小的幫助，其中的B族維生素對早孕反應(yīng)有一定的緩解作用。

　　三、 過量補(bǔ)充導(dǎo)致營養(yǎng)超標(biāo)

　　相當(dāng)一部分準(zhǔn)媽媽受傳統(tǒng)觀念影響，為了讓孩子贏在起跑線上，從懷孕一開始就進(jìn)行各種食補(bǔ)，喝雞湯、吃排骨、燉魚，水果蔬菜樣樣全。殊不知，孕婦懷孕的時(shí)候?qū)S生素和礦物質(zhì)的需求是非孕期的2倍多，對熱量的需求卻只增加了15%，過量食補(bǔ)很容易導(dǎo)致孕期肥胖，不僅會(huì)增加如妊娠高血壓、妊娠糖尿病的發(fā)病幾率，甚至?xí)?dǎo)致胎兒過大和難產(chǎn)的情況。復(fù)合維生素與食補(bǔ)最大的區(qū)別，就是能夠更合理地給準(zhǔn)媽媽提供營養(yǎng)元素，卻不會(huì)增加過多熱量攝入，而且服用方便，吸收效果也很好。

　　四、 癖好太多愛挑食

　　挑食本來就是很不好的習(xí)慣，孕婦挑食，更是對母子二人的不負(fù)責(zé)。挑食很容易造成某種營養(yǎng)的缺失，而某種營養(yǎng)又?jǐn)z入過量，許多孕婦的缺鐵性貧血就和挑食有著密切關(guān)系。對于缺鐵的孕婦來說，需要注意對維生素C和鐵的補(bǔ)充，因?yàn)閂itC可促進(jìn)人體對鐵的吸收，增強(qiáng)吸收效果，同樣道理的還有鈣和維生素D，這些元素之間良性的相互作用是復(fù)合維生素優(yōu)于單一補(bǔ)充劑和食補(bǔ)的重要原因。

　　如何才能合理地進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充呢?一個(gè)科學(xué)搭配的階段性食譜可以幫助準(zhǔn)媽媽有規(guī)劃地進(jìn)行不同孕期階段的營養(yǎng)補(bǔ)充，另一方面，用營養(yǎng)合理配比的含葉酸的復(fù)合維生素愛樂維進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)充，可以保證每天0.8mg的合理葉酸攝入量，同時(shí)還有維生素B2、B6、B12與葉酸相互作用產(chǎn)生更好的補(bǔ)充效果?？傊灰诒３终ｏ嬍车幕A(chǔ)上，再注意適量調(diào)整各種營養(yǎng)素的搭配，孕婦就不必?fù)?dān)心胎兒會(huì)營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)失調(diào)。希望準(zhǔn)媽媽全面平衡膳食，關(guān)注體重變化，擁有好的孕期心情，讓小寶寶健康生長！

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