推薦閱讀：職場女性為什么易不孕？

　　如果你是內(nèi)勤人員、辦公人員、接線生……

　　這類女性的職業(yè)共同點是：需要長時間坐立

　　這類女性的職業(yè)危機在：

　　長時間坐著的準媽媽輕易出現(xiàn)所謂的“經(jīng)濟艙癥候群”，亦即下肢腿部發(fā)生深部靜脈血栓，這是由于長時間坐在狹窄的空間，且缺乏活動，靜脈血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不順暢，造成下肢腿部靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)血栓等現(xiàn)象。

　　曾有一名二十八歲婦女在搭機二十小時后死于這個病癥，而轟動一時。血塊通常是在腿部形成，一旦流到腦部或肺部就會有致命危險。

　　溫馨提示：預防經(jīng)濟艙癥候群有方法

　　1、避免長時間(超過30分鐘)的站立與久坐

　　每隔1～2小時，就站起來走動走動、做簡易的伸展操，活動、活動筋骨。一旦不運動，全面休息下來，就會發(fā)現(xiàn)越來越懶，而且越來越?jīng)]有力氣，所以稍微適當?shù)倪\動，可以保持人的體力，而且有利于準媽媽的身材，不會增重太厲害。而且愈接近預產(chǎn)期運動，可以有利于胎兒的及早入盆，而且胎兒即使入了盆也需要適當?shù)刈咦?，這樣可以加快產(chǎn)程。否則就不利于生產(chǎn)(通常而言)。

　　2、坐著時宜多活動雙腳(如腳踝運動、按摩腿部等)、避免翹腳。

　　3、多喝水。

　　孕早期多喝水可避免脫水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。不過，準媽媽的飲水量還要根據(jù)自己活動量的大小、體重等多種因素來酌情增減。對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

　　4、穿彈性襪。

　　現(xiàn)今，孕婦專用的彈性襪，專為懷胎的身體變化情形設計，有褲襪、中統(tǒng)襪、及膝的短統(tǒng)襪。擁有許多特殊功能，如抗菌防臭、更加吸汗、抗紫外線照射纖維、腿部臂部彎曲處重點紡織加強、褲底部增加透氣通風、色澤多樣可供搭配衣服等等?！　椥砸m可減輕腿部腫脹及疲勞感，促進血液循環(huán)，長期穿著也有美化腿型的效果。懷孕期間穿著，可保障產(chǎn)后仍保有穿迷你裙的雙腿。準媽媽們，關(guān)注寶寶在體內(nèi)逐漸成長的同時，也要注意自己身體的變化，給自己多一點點關(guān)心，相信可以母子平安，產(chǎn)后依然可以保有美妙體態(tài)。

　　5、每天泡泡腳。

　　孕婦切忌泡腳時間過長。熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡、溫暖全身的作用，但泡腳時間太長則有害無益。

 

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　　如果你是老師、護士、空姐、專柜小姐、電梯小姐、接待人員……

　　這類女性的職業(yè)共同點是：需要長時間站立

　　這類女性的職業(yè)危機在：

　　需要長時間站立的準媽媽，輕易出現(xiàn)腰酸背痛，靜脈曲張、水腫等血液回流不良的問題，若加上有長期的工作壓力，那么，將可能出現(xiàn)早產(chǎn)的危險。

    溫馨提示：選好鞋是關(guān)鍵

　　1、面對得長時間站立的準媽媽，首先，應為自己找一雙舒適的鞋——鞋頭要有足夠空間，以不壓迫腳趾、不改變腳型，腳趾可以在鞋內(nèi)自由移動為原則;若得經(jīng)常站立于水泥等硬地板上，這時，不妨在鞋內(nèi)加上鞋墊，以保護雙腳。

　　選購孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15-30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重后移”的影響，在產(chǎn)后往往會帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。鞋后跟高度比前掌高大約一寸，應避免穿平底鞋。

　　2、多活動，

　　避免穿高跟鞋、維持良好的站姿;不要定點站，站立時宜多走動，必要時做作下肢運動;養(yǎng)成每站1小時就坐下休息5～10分鐘的習慣……都能有效改善血液回流不良。

 

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　　如果你是業(yè)務人員、記者、外勤人員……

　　這類女性的職業(yè)共同點是：需要長時間走路

　　這類女性的職業(yè)危機在：

　　單純的散散步，對準媽媽來說其實是一項滿好的運動，但是假如得經(jīng)常走動，且老是趕著走路，心理還得想著業(yè)績壓力，將會引發(fā)子宮不自主的收縮，使得子宮頸輕易張開，導致早產(chǎn)的可能。

　　溫馨提示：

　　遇到這種情況，首先你得想公司說明你現(xiàn)在是孕婦，看他們會不會考慮你是孕婦保留你現(xiàn)在職位或調(diào)到其他比較適應你是工作崗位，對于這類職業(yè)的預防，特別要注意是否有早產(chǎn)的跡象：

　　早產(chǎn)的征象--9口訣

　　一酸：一陣陣的腰酸、疲憊。

　　二墜：下腹部有下墜感。

　　三分泌：陰道分泌物變多或夾雜紅色血跡。

　　四緊：規(guī)律或持續(xù)性腹部緊繃感。

　　五痛：出現(xiàn)規(guī)則陣痛，且頻率愈來愈密。

　　六不動：感覺到胎動忽然變多或變少。

　　七拉：腹瀉或腸絞痛增加。

　　八紅：有明顯的出血現(xiàn)象。

　　九破水：有破水的現(xiàn)象。

　　準媽媽若出現(xiàn)有早產(chǎn)的跡象，應先休息1～2小時，休息后有改善的話，只要自己多加留意觀察即可;假如，休息后非但沒有緩解，甚至還有加劇的情況，就得立即到醫(yī)院做具體的檢查。

 

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　　如果你是文字工作者、股票(證券)分析師、計算機工程師、秘書……

　　這類女性的職業(yè)共同點是：需要長時間使用計算機

　　這類女性的職業(yè)危機在：

　　計算機已成為現(xiàn)代生活不可或缺的工具之一，究竟，計算機的輻射劑量是否會影響到胎兒的健康呢?腦周圍存在的輻射包括有X射線、紫外線、可見光、紅外線、特高頻、高頻、極低頻、靜電場。但是他們發(fā)射的強度都是非常微弱的。遠低于我國和國際衛(wèi)生組織所要求的標準。世界衛(wèi)生組織的專家認為，影響電腦操作的妊娠婦女妊娠結(jié)局的原因很多，主要是工作疲勞和過度緊張，其次才是來自電腦的極低頻電磁場。

　　防止電腦輻射的產(chǎn)品，如防輻射圍巾、圍裙、背心等，屏幕遮蔽物，射線吸收儀器等，對電腦輻射的保護作用到底有多大，這些防護品對顯示器輻射沒有任何作用，并進一步指出，即使有些防護品的確能夠減少輻射，也沒有實際價值，因為顯示器產(chǎn)生的電磁場和射線遠沒有超過國家和國際標準允許的暴露范圍。

　　因此計算機的輻射劑量并不會造成胎兒異常，不過，準媽媽還是不宜整日坐在計算機前面，因為長時間久坐會妨礙到血液循環(huán)，進而提高腰酸背痛的機率。

　 溫馨提示：孕媽媽用”腦“手冊

　　1、減少在計算機面前的使用時間，盡量使用30分鐘休息一下。

　　2、工作環(huán)境要通風，保持空氣新鮮。

　　3、沒有必要穿防護裝置。

　　4、要避免疲勞和過度緊張，保持愉快的心情，不要擔憂。

 

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　　如果你是醫(yī)師、護士、空姐、警察、媒體工作者、演藝人員……

　　這類女性的職業(yè)共同點是：生活作息不正常

　　這類女性的職業(yè)危機在：

　　研究發(fā)現(xiàn)從事非常日班工作的婦女發(fā)生流產(chǎn)的機會較高。其中，固定夜班工作者的相對危險度為常日班工作者的1.63倍，輪三班制則為常日班制的1.49倍。未足月生產(chǎn)與胎兒生長情形落后懷孕周數(shù)的情形亦較常出現(xiàn)在輪班工作者身上。

　 溫馨提示：

　　孕婦要知道，有規(guī)律的生活也算是一種胎教，所以孕婦最好為自己整個孕期的生活起居制定一個作息時間表，然后每天按表行事，養(yǎng)成有規(guī)律的生活。

　　對于這類孕媽媽，處理方法與業(yè)務人員、記者、外勤人員類似，說明你的身體情況，希望得到他們的理解。

 

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　　如果你是律師、醫(yī)師、護士、工程師、心理師……

　　這類女性的職業(yè)共同點是：高壓力族群

　　這類女性的職業(yè)危機在：

　　壓力已成為二十一世紀影響健康問題的重要因素之一;每個行業(yè)都有它的壓力，最重要的是，您要清楚知道自己是否正處在壓力的陰影下，而且面對壓力時還能有效的舒緩壓力;醫(yī)師最擔心的是準媽媽面對壓力時，自己卻渾然不自知，那么就輕易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等問題了﹗

　　幸孕草溫馨提示：孕媽媽更需緩解壓力

　　不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產(chǎn)生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請求?，F(xiàn)在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

　　尋求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的范圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活?？茨愕睦习迨欠衲芙o你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

 

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　　如果你是化工行業(yè)、藍領(lǐng)工人(如需要經(jīng)常搬重物者)、加油站人員……

　　這類女性的職業(yè)共同點是：危險行業(yè)

　　這類女性的職業(yè)危機在：

　　這類職業(yè)對孕媽媽和胎寶寶的健康都有害，甚至有可能生出畸胎

　　溫馨提示：懷孕婦女面對危險職場環(huán)境，是可以主動申請調(diào)職，且雇主不能異議。

　　每位懷孕的職業(yè)婦女，上班時間要隨時提醒自己該休息了，而且，要知道，懷孕后的身體就不像以往那樣靈活，所以，要記得給自己多一點時間，避免老是趕著打卡，下班后，也不要趕車、擠車回家……如此一來，就能舒適的孕育出優(yōu)質(zhì)寶寶。