孕媽咪懷孕期間的飲食禁忌

　　1、煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過(guò)輕、發(fā)育不良，甚至先天異常，應(yīng)盡量避免。

　　2、辛辣與刺激性的食物會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)加速、脹氣、痔瘡發(fā)作等不適，也應(yīng)避免。

　　3、孕婦少吃垃圾食物。孕期雖然有額外的營(yíng)養(yǎng)需求，但是仍不應(yīng)該放縱口欲，造成體重大幅增加，不但身材變形、胎兒變成巨嬰，更會(huì)造成難產(chǎn)，實(shí)非母子雙方之福。多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過(guò)多之垃圾食物，才能供給胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。

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　　4、準(zhǔn)媽媽和咖啡與茶

　　香濃的咖啡、清新的茶香，為人們?cè)鎏砹嗽S多生活情趣，并已成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑瑢?duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)更是解除壓力的良方。但是，想要懷孕或已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽要注意了！在懷孕前三個(gè)月，每天喝超過(guò)三杯的咖啡或茶，會(huì)使流產(chǎn)的幾率增加一倍！因?yàn)椴韬涂Х榷己锌Х纫?，而咖啡因有可能?huì)造成胎兒畸形和流產(chǎn)。

　　研究報(bào)告指出，咖啡因會(huì)加快胎兒心跳速度及新陳代謝的速度，因此對(duì)胎兒有不良影響，咖啡因也會(huì)降低母體血液流入子宮的速度，從而使供給胎兒的血液中氧氣量與養(yǎng)分降低，影響胎兒發(fā)育。此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已經(jīng)有尿頻現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽更加不方便，同時(shí)還會(huì)造成鈣質(zhì)從尿液中流失，并影響鐵質(zhì)的吸收。值得注意的是由于胎兒的肝臟尚未成熟，是不能快速地代謝掉咖啡因的。所以，專家們都建議準(zhǔn)媽媽不要攝取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可樂、可可、巧克力等。

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　　但對(duì)于許多準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，每天喝茶或咖啡已經(jīng)成了習(xí)慣，一下子要戒掉并不容易，下面的辦法可以幫助你減少咖啡因的攝取：

　　茶或咖啡不要泡太久，因?yàn)樵綕獾目Х群筒杌蚯煽肆?，所含的咖啡因就越多?/P>

　　在購(gòu)買飲料前注意看標(biāo)示，若飲料含有咖啡因則不要喝。

　　嘗試喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以盡量降低咖啡因的攝取量。

　　盡量以牛奶、果汁、開水來(lái)取代茶、咖啡。

　　假如真的非喝咖啡不可，將咖啡的濃度減半，并減少喝的次數(shù)，漸漸地濃度越來(lái)越低、次數(shù)越來(lái)越少，直到完全不喝為止。

　　在此要特別一提的是，準(zhǔn)媽媽絕對(duì)不可以喝綠茶！綠茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、預(yù)防感冒，在日常生活中是一種有益于身體健康的飲料。但對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，卻是碰不得的！因?yàn)榫G茶含有會(huì)阻止新血管增生的成分，可以殺死變態(tài)性快速生長(zhǎng)的癌細(xì)胞，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，此時(shí)正是身體進(jìn)行新血管增生作用來(lái)孕育小寶寶的時(shí)候，如果在懷孕時(shí)喝綠茶，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良影響。