5月是自然界生物生長、發(fā)育、繁殖的效能高潮期，這時孩子體內各器官和細胞的功能也十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快。

　　專家表示，身高主要是由遺傳決定，他們在生長時，一般會遵循“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遺傳學原則。子女的身高有35%來自父親、35%來自母親，其余的30%來自后天因素，如生長激素、營養(yǎng)、內分泌、睡眠、心情狀態(tài)、運動和疾病等影響。

　　遺傳決定身高的生長潛力，環(huán)境決定遺傳的潛力發(fā)揮。人的長高有兩個高峰期，即嬰幼兒時期和青春期?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，后天對身高的影響，可讓孩子的最終身高有上下10cm的差距。如何讓他們在嬰幼兒時期和青春期，將遺傳的潛力發(fā)揮得更好呢？

　　營養(yǎng)足

　　在嬰幼兒時期和青春期這兩個時期，要堅持每天給孩子500～700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長高。

　　多吃谷物，如將大豆、肉類、米面、蔬菜、奶制品混著吃。許多家長總埋怨孩子這也不吃，那也不吃，就愛吃一些香口的垃圾食品。其實，要想身高，必須遠離“垃圾”食品。天天山珍海味營養(yǎng)太好會造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，讓孩子的骨齡超前，骨骺提前閉合，導致身高增長過早停止，最終身高普遍矮小。如果孩子9歲前身高增長突然加速，第二性征過早出現(xiàn)，就要警惕了。

　　專家表示，如果孩子沒有胃口，可喝山楂茶等有助開胃的食品。少吃甜點，少喝可樂。

　　多睡覺

　　足夠的睡眠時間是身體長高的重要措施。人在睡中長：生長激素每天的分泌大多數(shù)是在熟睡時進行，而且有兩個高峰期，一是在凌晨0～1點，生長激素分泌達到最高峰。因此，孩子要在晚上9～10點入睡，才能保證凌晨0～1點進入深度睡眠。凌晨5點，是生長激素分泌的又一個小高潮，為不使孩子錯過這個生長機會，不能讓他太早起床，起床時間最好為6點30分左右。

　　常運動

　　適量的鍛煉可以促進全身血液循環(huán)，保障骨、腦細胞的營養(yǎng)和發(fā)育，刺激生長激素分泌，增加對骨端骺板的刺激，從而促進骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發(fā)育，促使孩子長高。

　　應該多做 跑、跳、攀登的運動，如引體向上、屈臂懸肘、投擲、 單杠、爬桿等，以促進脊柱的延伸和下肢的增長；還要加強全身性鍛煉。多參加球類、體操、舞蹈、游泳、跳臺階、蕩秋千等運動，每次堅持30分鐘以上。

　　而那些負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。對于正處于求學階段的孩子來講，鮮有時間能在最佳日照時間曬太陽，這樣平時的鍛煉就更顯重要了。

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