“我為什么要午睡？”

　　5歲的貝貝，并不算太淘氣。但到了午睡時(shí)，便開(kāi)始挖空心思為難人。一會(huì)說(shuō)吃太飽，一會(huì)說(shuō)要去廁所，好不容易哄上床了便說(shuō)要小便。奶奶忍無(wú)可忍：貝貝你要鬧到什么時(shí)候？而貝貝則滿臉委屈道：為什么非要我睡午覺(jué)？

　　幾乎所有父母都覺(jué)得午睡對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，但幾乎大半孩子都跟貝貝一樣，將午睡當(dāng)成苦差事，甚至有些小朋友不肯上幼兒園，就是因?yàn)椴辉敢獗黄任缢?/P>

　　其實(shí)，對(duì)午睡的需求是因人而異的，不同年齡的兒童對(duì)睡眠時(shí)間的需求也不一樣。通常2～4歲，需要的睡眠時(shí)間是11～12小時(shí)；5～9歲，是10小時(shí)左右。對(duì)一部分兒童，晚上有足夠的睡眠時(shí)間，即使不睡午覺(jué)，其生長(zhǎng)發(fā)育也不會(huì)受到影響。這就告訴我們，只要孩子白天精力充沛，沒(méi)有睡意，就沒(méi)有必要強(qiáng)迫孩子午睡。睡不睡，可以由孩子決定。

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　　每天午睡半小時(shí)足夠

　　午睡不是必需的，但是，科學(xué)規(guī)律的午睡，對(duì)大部分兒童來(lái)說(shuō)是非常有益的。那么，如何養(yǎng)成正確的午睡習(xí)慣呢？午睡時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)會(huì)擾亂生物鐘，影響晚上的睡眠質(zhì)量。美國(guó)的研究人員通過(guò)測(cè)試得出這樣的結(jié)論：午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)影響孩子夜間的正常睡眠，而且會(huì)削弱他們的大腦活動(dòng)，影響其心智表現(xiàn)。在測(cè)試中，睡午覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng)的孩子，解決難題的數(shù)量越少；晚上睡覺(jué)越晚的孩子，他們的表現(xiàn)也越差。此項(xiàng)結(jié)果與另一項(xiàng)調(diào)查不謀而合。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白天午睡的孩子夜里入睡時(shí)間會(huì)推遲39分鐘，到周末會(huì)推遲得更晚。這些孩子早上起床也很費(fèi)勁。

　　因此，如果孩子午后困倦，便要午睡，但一定要適度，不要影響晚上正常的睡眠，以免形成惡性循環(huán)，影響心智健康。

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　　美國(guó)開(kāi)始學(xué)習(xí)中國(guó)午睡

　　兒童午睡習(xí)慣的養(yǎng)成與環(huán)境、習(xí)俗有很大關(guān)系。在中國(guó)，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，白領(lǐng)階層也常因此受到影響。我們經(jīng)常聽(tīng)到家長(zhǎng)抱怨自己的孩子睡得太晚，結(jié)果仔細(xì)一問(wèn)，這些孩子的父母睡得更晚。對(duì)這些晚上睡眠時(shí)間短的孩子來(lái)說(shuō)，午睡就顯得尤為重要了。

　　過(guò)去在美國(guó)，兒童大多像成人一樣沒(méi)有午睡習(xí)慣。因?yàn)橛械拿绹?guó)人偏激地認(rèn)為：午睡是一種“陋習(xí)”，標(biāo)志著“懶散”和“不求進(jìn)取”。但現(xiàn)在，越來(lái)越多的兒童在家長(zhǎng)的支持下開(kāi)始午睡。不少幼兒園把午睡列在每天的課程表里。美國(guó)兒童之所以睡起中午覺(jué)來(lái)，原因之一是受到亞裔移民作息習(xí)慣的影響。其次，健康學(xué)家早就發(fā)出了警告，指出美國(guó)人（特別是少年兒童）普遍存在睡眠時(shí)間不足的問(wèn)題，午睡則可起到彌補(bǔ)作用。