與寶寶睡反覺(jué)作斗爭(zhēng)，可通過(guò)營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境、調(diào)整喂奶時(shí)間、增加白天活動(dòng)量、建立固定睡眠儀式、適當(dāng)安撫等方法來(lái)解決。

1. 營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境：寶寶睡覺(jué)時(shí)，要保證臥室安靜、光線昏暗且溫度適宜。安靜的環(huán)境可減少外界干擾，昏暗的光線能刺激褪黑素分泌，幫助寶寶入睡。溫度一般保持在22 - 25攝氏度較為合適，可讓寶寶感覺(jué)舒適，提高睡眠質(zhì)量。

2. 調(diào)整喂奶時(shí)間：白天可適當(dāng)增加喂奶次數(shù)，減少每次喂奶量，避免寶寶因過(guò)度飽腹而嗜睡。夜間則減少喂奶次數(shù)，延長(zhǎng)喂奶間隔，讓寶寶逐漸適應(yīng)夜間長(zhǎng)時(shí)間睡眠。例如，白天每2 - 3小時(shí)喂一次奶，夜間可延長(zhǎng)至4 - 5小時(shí)喂一次。

3. 增加白天活動(dòng)量：在白天多與寶寶互動(dòng)，如給寶寶做被動(dòng)操、和寶寶說(shuō)話、玩游戲等，減少寶寶白天的睡眠時(shí)間。這樣能讓寶寶在白天保持清醒，消耗精力，到了晚上就更容易入睡。比如，在寶寶清醒時(shí)，可讓寶寶趴在床上練習(xí)抬頭，或者用顏色鮮艷的玩具逗引寶寶。

4. 建立固定睡眠儀式：每天晚上在相同時(shí)間，按照相同順序進(jìn)行一系列睡前活動(dòng)，如洗澡、換睡衣、講故事、聽(tīng)輕柔音樂(lè)等，讓寶寶形成條件反射，知道做完這些事情就該睡覺(jué)了。長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于培養(yǎng)寶寶規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

5. 適當(dāng)安撫：當(dāng)寶寶夜間醒來(lái)哭鬧時(shí)，不要立刻抱起或喂奶，可先輕輕拍打?qū)殞殻p聲安撫，讓寶寶嘗試自己再次入睡。如果寶寶哭鬧不止，可檢查寶寶是否尿濕、饑餓等，再進(jìn)行相應(yīng)處理。

寶寶睡反覺(jué)是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境、調(diào)整喂奶時(shí)間、增加白天活動(dòng)量、建立固定睡眠儀式和適當(dāng)安撫等方法，能幫助寶寶逐漸調(diào)整生物鐘，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。若寶寶睡眠問(wèn)題長(zhǎng)期得不到改善，建議到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。