讓寶寶作息正?？赏ㄟ^(guò)營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境、白天適當(dāng)活動(dòng)、固定作息時(shí)間、睡前安撫、控制白天睡眠時(shí)間等方法。

1. 營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境：寶寶睡覺(jué)時(shí)，需保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。安靜的環(huán)境可減少外界干擾，黑暗的環(huán)境能促進(jìn)褪黑素分泌，幫助寶寶入睡。適宜的溫度一般保持在22 - 25攝氏度，可讓寶寶感覺(jué)舒適，提高睡眠質(zhì)量。

2. 白天適當(dāng)活動(dòng)：白天可多和寶寶互動(dòng)，如陪寶寶玩耍、做嬰兒操等。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能消耗寶寶的精力，使寶寶在白天不過(guò)度嗜睡，從而調(diào)整其睡眠節(jié)律。

3. 固定作息時(shí)間：為寶寶制定固定的作息時(shí)間表，每天盡量在相同的時(shí)間安排寶寶睡覺(jué)和起床。長(zhǎng)期堅(jiān)持，寶寶的身體會(huì)形成生物鐘，有助于建立規(guī)律的睡眠模式。

4. 睡前安撫：在寶寶睡覺(jué)前，可進(jìn)行一些固定的安撫活動(dòng)，如給寶寶洗個(gè)溫水澡、講個(gè)小故事、輕拍寶寶等。這些活動(dòng)能讓寶寶放松身心，產(chǎn)生困意，順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5. 控制白天睡眠時(shí)間：適當(dāng)控制寶寶白天的睡眠時(shí)間，避免白天睡得過(guò)多?？蓪殞毎滋斓乃叻殖蓭状危看嗡邥r(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以保證寶寶晚上有足夠的睡眠需求。

寶寶睡反覺(jué)是常見(jiàn)問(wèn)題，通過(guò)營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境、白天適當(dāng)活動(dòng)、固定作息時(shí)間、睡前安撫以及控制白天睡眠時(shí)間等方法，能幫助寶寶調(diào)整作息，使其作息逐漸正常。若寶寶睡眠問(wèn)題長(zhǎng)期得不到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院小兒科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。