孩子長不高可通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、預(yù)防疾病、監(jiān)測生長等方式來助力增高，同時(shí)必要時(shí)可借助藥物治療。

1. 均衡營養(yǎng)：孩子的生長發(fā)育需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，可多攝入瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素，牛奶、蝦皮、豆制品等都是很好的鈣來源。此外，還應(yīng)保證攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果。

2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是在深度睡眠階段。因此，要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間。一般來說，小學(xué)生每天應(yīng)睡10 - 12小時(shí)，中學(xué)生應(yīng)睡8 - 10小時(shí)。

3. 適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動可以刺激骨骼生長板，促進(jìn)骨骼生長。像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動都是不錯(cuò)的選擇。跳繩能夠反復(fù)刺激下肢骨骼，籃球運(yùn)動中的跳躍、伸展等動作有助于拉伸骨骼和肌肉，游泳則可以使全身肌肉得到鍛煉，減輕關(guān)節(jié)壓力。建議孩子每周進(jìn)行至少3 - 5次運(yùn)動，每次運(yùn)動30分鐘以上。

4. 預(yù)防疾病：一些慢性疾病，如甲狀腺功能減退癥、生長激素缺乏癥等，會影響孩子的生長發(fā)育。要注意孩子的日常護(hù)理，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免感染。按時(shí)帶孩子進(jìn)行體檢，早發(fā)現(xiàn)、早治療潛在的疾病。

5. 監(jiān)測生長：定期測量孩子的身高、體重，并記錄下來，繪制生長曲線。通過生長曲線可以直觀地了解孩子的生長速度是否正常。如果發(fā)現(xiàn)孩子的生長速度明顯低于同齡人，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

6. 藥物治療：在醫(yī)生的評估和指導(dǎo)下，如果孩子確實(shí)存在生長激素缺乏等情況，可使用生長激素等藥物進(jìn)行治療。此外，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑也可在必要時(shí)補(bǔ)充，但均需遵醫(yī)囑。

孩子長不高是家長們普遍關(guān)注的問題，通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、預(yù)防疾病、監(jiān)測生長以及必要的藥物治療等多方面的綜合措施，可以在一定程度上助力孩子增高。但每個(gè)孩子的生長情況都有所不同，如果對孩子的身高增長有疑慮，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。