寶寶睡反覺可通過調(diào)整環(huán)境、增加白天活動量、固定作息時間、睡前安撫、適當光照等方法改善，還可在必要時借助藥物輔助。

1. 調(diào)整環(huán)境：保持寶寶睡眠環(huán)境安靜、舒適，光線和溫度適宜。晚上睡覺時，調(diào)暗室內(nèi)燈光，保持安靜，為寶寶營造良好的睡眠氛圍；白天睡覺時，無需刻意營造過于安靜黑暗的環(huán)境，讓寶寶適應正常的生活環(huán)境聲音和光線，有助于區(qū)分晝夜。

2. 增加白天活動量：在白天多與寶寶互動，通過玩耍、撫摸、說話等方式吸引寶寶的注意力，減少寶寶白天的睡眠時間。比如給寶寶做被動操、玩色彩鮮艷的玩具等，讓寶寶在白天保持一定的興奮度。

3. 固定作息時間：為寶寶制定相對固定的作息時間表，每天盡量在相同的時間喂奶、睡覺、玩耍。長期堅持，有助于寶寶形成規(guī)律的生物鐘，改善睡反覺的情況。例如，早上7點左右起床，中午12點到2點午睡，晚上8點到9點入睡。

4. 睡前安撫：在寶寶晚上睡覺前，進行一系列固定的睡前程序，如洗澡、換睡衣、講故事、聽輕柔的音樂等，讓寶寶知道該睡覺了。這些安撫方式可以幫助寶寶放松身心，進入睡眠狀態(tài)。

5. 適當光照：白天讓寶寶適當接觸自然光線，可在天氣好的時候帶寶寶到戶外散步，但要避免陽光直射眼睛。充足的光照有助于調(diào)節(jié)寶寶的生物鐘，讓寶寶分清白天和黑夜。

6. 藥物輔助：若寶寶睡反覺情況嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物輔助調(diào)整。常用藥物有維生素D、葡萄糖酸鈣、小兒七星茶顆粒等。但使用藥物必須嚴格遵醫(yī)囑。

寶寶睡反覺是常見現(xiàn)象，家長不用過于著急。通過調(diào)整環(huán)境、增加白天活動量、固定作息時間、睡前安撫、適當光照等方法，多數(shù)寶寶的睡眠情況可得到改善。若情況嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物輔助。只要家長耐心引導和護理，寶寶就能逐漸建立正常的睡眠規(guī)律。